【ダイエット】
僕の最高体重は
一昨年の秋の80キロ(＞＜)
そこから
ケトンダイエットで3キロ減
調子にのって
パーソナルトレーニングを
4ヶ月受け5キロ減
トレーニングをやめても
徐々に減っていき
最終的にトータル10キロ減の
70キロ‼️
ダイエットに成功しました(o^^o)
食事制限は
ほとんどしてないので
体調が
悪くなることもありませんでした
現在
78キロ
8キロのリバウンドに成功です（笑）
ダイエットは難しいですね…(＞＜)
ダイエットと言えば
食事を減らす方法
食事を減らせば
体重は減ります
生命活動に必要な
エネルギーを作るために
脂肪が使われますからね
生命活動は維持されますが
健康的とは言えません
食事を減らすと
体内では作れない
ビタミンミネラルが不足して
その結果
症状として出てくるのが
肌や髪や爪
無理なダイエットをして
不健康に痩せると
肌荒れや抜け毛が増えます！
長期間栄養不足が続くと
チリ毛も増えます。
髪の悩みがある時は
他にも
身体の不調があるはずです
冷え性や肩こりだったり
便秘や下痢だったり
睡眠障害だったり
自律神経の乱れだったり
それらが改善されて
最後に
髪の悩みも改善されます
髪は
1番あとなんです！
髪の悩みがある時は
まず
生活習慣を見直しましょう
その次に
腸活と
ビタミンミネラルを
しっかり摂れるように
食事を見直しましょう
それを
長期間続けないと
髪の毛の悩みは
改善しません
なにしろ
最後ですから❗️
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