【ヨーグルトや納豆】
最近は
雑誌などでも
腸活の特集記事が載るほど
知名度も高くなってますね
腸活といえば
ヨーグルト・ヤクルト・納豆
お味噌・漬物・発酵食品…etc
皆さん知ってますよね^ ^
腸活やってますか？
って聞くと
乳酸菌や
発酵食品を食べればいいんでしょ
毎日ヨーグルト食べてます！
ヤクルト飲んでます！
乳酸菌入りの青汁飲んでます！
って
自信満々に答えがかえってきます
間違いではないんです
健康体なら…
健康体で
健康維持のためなら
そのくらいでいいんですが
抜け毛が増えたり
薄毛が気になったり
身体に
なんらかの
症状が出てる場合の腸活は
それでは
足りないんです！
正しい腸活法！
体質を改善するためには
最低
1日5000億個の乳酸菌が必要です！
5000億個！
1日5000億個といえば
ヨーグルトで言うと
プレーンヨーグルト
10個！
だいたい
バケツ1杯分です🪣
毎日バケツ1杯です！
納豆で言うと
200パック！
キムチで600g
ぬか漬けで10kg
ちなみに
1本のヤクルト400 で
400億個
ヤクルト1000 で
1000億個
ヤクルト400 だと
毎日12本
ヤクルト1000 で
毎日5本です
お金も
糖分もやばそうですね(＞＜)
食品として摂る場合
効果がわかるまで
最低半年はかかります！
半年間
毎日
バケツ1杯🪣のヨーグルト！
普通では無理ですよね
だから
腸活は知っていても
正しい腸活が
できてる方は少ないんです！
逆に言うと
正しい腸活ができれば
ホルモンバランスが良くなり
ストレスにも強くなり
自律神経も整い
免疫力も上がり
睡眠の質も良くなり
老化を防いでくれるんです
でも
なるべく早く
確実に育毛効果を出すには
腸活だけでも
足らないことがあるんです！
その辺りのことは
また今度(^ ^)
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