【抜け毛が増える油？】
先日
【抜け毛にいい油】
という記事を書きましたが↑↑↑
もっと
詳しく教えて欲しいとの
意見がありましたので
もう少し
詳しく書いてみます^ ^
前回
いい油を摂ることより
まずは
摂りすぎている
オメガ6の油を減らしましょう！
と書きました
オメガ6は
炎症を促進し
花粉症やアレルギー
喘息などを悪化させたり
細胞膜を硬くし
動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞
うつ、認知症
不妊症、更年期障害
高血糖、高血圧
冷え性、肩こり
肌荒れ、抜け毛
などの
様々な
デメリットが出てきます
では
どうすれば
オメガ6を減らせるのか？
調理油を
前回
お勧めした油に変える
ことも必要なんですが
知らず知らずのうちに
採り入れている
オメガ6の油を
意識して避けることが
必要になります！
外食や
コンビニの揚げ物などは
わかりやすいので
避けやすいですが
知らないと
避けにくい例を挙げていきます
コーヒーや紅茶を飲む時
ミルク入れますか？
そのミルク
牛乳は
全く入ってないですよ
植物油脂に乳化剤を混ぜて
香料を入れて作ってます
あの
◯タバのラテなどのミルクも
植物油脂を混ぜた
加工乳です
あと
アイスクリーム🍨
裏に
アイスクリームと
書いてあるものは
いいんですが
ラクトアイスと書いてるものは
植物油脂です
ケーキなどの
ホイップクリームも
植物油脂です
マーガリンや
加工肉
加工した魚
（マグロの中落ち）なども
植物油脂と書いてあります
どうですか？
知らず知らずのうちに
大量のオメガ6を
摂ってることに
気づきましたか？
食品の成分表示に
植物油脂
って書いてあるものは
避けましょう
まずは
これらの植物油脂
オメガ6を
摂らないようにしましょう
その上で
魚の油を摂れば
オメガ3の効果が出てきます。
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