【育毛と腸活の関係】
腸活 腸活って
最近特に話題になりますね
テレビなどでも
特集されたりしてますね
腸活とは
なんでしょう？
腸内に住む
腸内細菌を活性化させることです
特に
善玉菌と言われている
腸内細菌を活性化させることです
知っとるわ‼️
って思いました？
では
方法はどうでしょう？
えっ？
ヨーグルトを食べる？
ヤクルトを飲む？
納豆を食べる？
食物繊維を摂る？
そうですね
腸活の
一助にはなります
健康な人
腸内細菌のバランスのいい人が
いい状態を
キープすることはできます
腸活とは
1.プロバイオティクス
乳酸菌などを摂取する
2.プレバイオティクス
善玉菌のエサになる
食物繊維などを摂る
3.シンバイオティクス
上の２つを同時にすること
あと
4.バイオジェニックス
善玉菌が腸内で作る物質を
直接摂る
というのもあります
これも知ってる？
じゃあ
どのくらい摂ればいいか
わかりますか？
体調を整える
体質改善するほどの
腸活で重要なのは
どれだけの善玉菌を摂るか？
が重要です
100億？
200億？
500億？
この青汁は
100億個ですね
これは500億個
正解は…
5,000億個‼️
500億個の青汁で
毎日10杯飲めば
5,000億個ですね
100億個の青汁だと
毎日50杯！
ヤクルト1000で
毎日5本！
ヤクルト400で
12本！
ちなみにら納豆なら
毎日200パック！
ヨーグルトなら
毎日10個！
毎日
5,000億個を
3ヶ月から半年
摂り続ける
これが本当の腸活です！
本気の腸活をしようと思っても
食品で摂るのは
ほぼ不可能なんです
だから
サプリで
補給することを
お勧めしてます
おすすめを教えて欲しい方は
メッセージください
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