※おいしすぎる雑穀米
ただいま販売中です。
これからの季節夏に向けて
雑穀米ダイエットしてみませんか？
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先日、MCCの卒業生への
フォローアップのための
ロールプレイング・プラクティスを
開催いたしましたが、
そこで、こちらでテーマを
決めさせていただきました。
・やろうやろうと思って
始められていないこと。
・やめようやめようと思っているのに
なかなかできないこと。
この二つの点のテーマ出しをしていただき、
コーチ同士でブラッシュアップのための
セッションを行う機会でした。
皆さんも、もしかしたら
そんなことがあるかもですね。
本日の記事は、後者の方
やめようやめようと思っているのに
やめられないこと、それは
どのようにやめていったら良いのか？
ということ。
もし、その悪習慣をやめることができたら
その分の時間を、あなたにとっての
生産性のある時間に充てることができます。
何かの勉強
エクササイズ
休息
片付け
外出
読書などに充てられますね。
そうすれば、さらに人生の質は
向上していき、イキイキとした
生活を送ることができます。
例えば、直したい癖や習慣、
悪習慣にはどんなことがあるでしょうか？
・先送りを直したい
・部屋が片付かないのを直したい
・タバコをやめたい
・言葉のミスを直したい
・ダラダラ携帯を見るのをやめたい
・・・なんでもOKです。
それらはただの癖だから。
いつもお伝えしていますが、
癖は反復作業で直ります。
ご安心ください。しかし、
直しても元に戻ろうとします。
大丈夫！それも想定済みです。
直してもまずは、
戻ることになっているから。
その後、どうするか？です。
大抵の場合、3歩進んで２歩下がる。
です。しかし、1歩は進んでいます。
これの繰り返しです。
タバコや断酒などは戻らず
キッパリやめられるケースは多いです。
私は以前、別名・先送り女でした。
何でも先送り、何でも「あとで」
そして、いろんなことがたまって
苦しくなる・・・というものでした。
夏休みの宿題は最終日にやるタイプ。
コーチングをしてから
先送りは直りました。
たまに芽を出しますが・・・
なぜ直ったかと言うと、
先送りせずにすぐにやることが
気持ちよくて、気分がよかったから。
そして、もう一つ
先送り、先延ばしすることが
気持ち悪くて、気分が悪かった。
上記では当たり前のことを
2つ書きました。
気分が良かった
気分が悪かった
実は、先送りの癖やその他、
片付けられないとか
いろんなやめたいことをやめるには、
上記の2つがとても大切といえます。
なぜなら、人は無意識で
「快」と「不快」を感じて、
「快」を選んで生きているからです。
あなたは、先送りすることで
「快」を感じていたのです。
例えば、
朝寝坊も辞めたい人。
そんな人も、朝寝坊に
「快」を感じているから
それを繰り返していたのです。
辞めたいと思いながらやめられない
ことにも、「快」を感じているのです。
タバコも、お酒を飲み過ぎる傾向も、
人を落ち込ませることを言ってしまうのも、
信じられないかもしれませんが
「快」を感じているのです。
心のどこかで…
「じゃあ、やめられないじゃない？」
と思うかもしれません。
そんなこともなく、
意識を向けるところを変え、
その辞めたいと思っている逆が
もっと「快」を感じられるのだ、
ということがわかり、
そのやめようとしていることが
実は「不快」であるということがわかれば、
先送りの癖も、部屋が片付けられないのも
お酒もタバコも、辞められます。
20代の頃、私の部屋が汚かったのに
今はキレイじゃないと落ち着かなくなった
というのを例に説明します。
昔は片付けるという労力に
「不快」を感じていました。
片付けは疲れますよね？
その事自体不快でした。
面倒くさいし。
しかし、それでいて片付いていない
部屋にも、大人になってから
「不快」を感じるようになりました。
片付いていないと疲れが取れないのです。
子供の頃は汚くても不快感など
感じなかったのに・・・
仕事をするようになってからは、
その不快感は大きくなっていきました。
なので部屋を片付けた後の
すっきり感に注目して
脳に「片付いているって
こんなに気持ちがいい！」とか
おいしいコーヒーでも入れて優雅に飲みながら
「片付いていて気分がいい！」という
感情を味わい切りました。
片付く（快）→散らかる（不快）→
片付く（快）→散らかる（不快）→
片付く（快）→散らかる（不快）→
・・・・・
快と不快を繰り返しじっくり味わう
この繰り返しをしていき、
脳に、片付けることが「快」で
散らかっているのが「不快」を
インプットしたのです。
そうしているうちに、
やはり不快を避けたくなるのです。
辞めたい習慣は全部これで直ります。
辞めたいと思っていることにも
結局どこかに「快」を感じているはず。
その認知を変えましょう。
それはやめたいなら、不快だ、
と自分に理解させるのです。
やめたあとの「快」に
意識をもっともっと向けて
気持ちいい～！気分がいい～！と
心から感じる、思う、言葉で言う、
ゼスチャー付きで・・・
などを何度もやっていますと
いずれ、その習慣が変わっていきます。
ちなみに私の場合、その逆の
やると「快」を感じるものも
たくさんありました。
片付いていることもそうですが、
きついトレーニングをすることにさえ
その後の「快」が半端なかったこと。
今ハーブティーの定期募集中
だから書くわけではありませんが、
実は嫌いだったハーブティーを
毎日３〜４杯飲めているのも、
飲んだ時の心地良さ「快」が、
体を通して知ったから。
（飲みやすく作ったというのもありますが）
ハーブティーを飲むようになってからの
メンタルの安定と、添加物の味が
ダメになったのも、ハーブティーを
飲み始めてからの体感でした。
※個人差があります。
インスタントラーメンみたいなものは
全部食べられなくなりました。
身体から毒素が抜けたのかもしれません。
因果関係がよくわからないので、
あくまで私の体感ですが。
やめたい習慣の「不快」になる点を
書き出してみましょうね。
そして、やめた時に得られること、
そしてその「快」となる部分も
合わせて書き出してみましょう。
本日の質問
あなたが辞めたい習慣は何ですか？
その習慣の「不快」は何でしょうか？
その習慣をやめられたら
どんな心地よさがあるでしょうか？
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【ハーブティーを味方につけられる人・つけられない人の違いとは？】
健康的な生活のためにハーブティーが良いとわかっていても、その力を活かせる人とそうでない人に分かれてしまうことがあります。その違いを３つのポイントにまとめてみました。
1. 習慣化の仕組みを作っていない
これまでに習慣となっていないことを習慣化したい場合、まずは続けやすい環境を作る必要があります。例えばKaoruハーブティーであれば、
・定期購入にしておく→毎月自動的に届く
・手に取りやすい位置に置いておく→すぐに飲める
・お気に入りのカップやツールを揃えておく→飲みたくなる工夫
など、当たり前のことに思うかも知れないですが、「いかにストレスなく行動に移せるか」という仕組みを作っておくことが大事です。
2. 五感を使っていない
ハーブティーを「体にいいから」という義務感で飲んでいると、その良さも効果も感じにくくなります。植物の力をサプリメントや薬ではなく、ハーブティーとして摂るメリットは、味・香り・空間・時間・感情を楽しむことができるというところです。
せっかく飲むのですから、ご自身の普段使っていない五感をフルに働かせる時間にしてみましょう。
あなた本来の感性やエネルギーを高めるのにも一役買ってくれます。
3. 自己流になっている
Kaoruハーブティーは「整える」をテーマにブレンドしています。１つ１つのハーブのカットの仕方や配合率にもこだわって調整をしています。美味しい飲み方はパッケージの裏に載せています。１つのティーバッグで200mlのお湯、温度は90度前後、抽出時間は５分間です。
毎回きっちり淹れる必要はないのですが、本来のおいしさを知っていただきたいのでぜひお勧めの淹れ方を覚えておいてください。お湯の量や抽出時間が違うと、味も全く違ってきます。そうすると「なんだかおいしくない」となってしまいますし、抽出される成分にも違いが出てきてしまいます。
いかがでしたか。ちょっとしたポイントを抑えるだけで、その良さは何倍にもなります。ぜひ毎日のティータイムに活かして、素敵な自分を作っていきましょう！By ハーバリストR
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●結
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・有機レモングラス
・有機カモミール
・有機ペパーミント
・有機オレンジピール
・有機ジンジャー
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●紅
・有機ハイビスカス
・有機ローズヒップ
・有機レモングラス
・有機カモミール
・有機ペパーミント
・有機オレンジピール
・有機ジンジャー
・有機ローズペタル
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