身体のクビレは食べてつくる。アラフォーからの食べ痩せブログ

低カロリーのものって
熱量がないので
食べても体が温まらないんですね。

カロリー＝熱量
なので低カロリーのものばかり
食べていた私はどんどん
体を冷やしていっていたんです(>_<)

体が冷えれば代謝が落ちる。

それにプラスして
ジョギングやエクササイズ。

ジョギングやエクササイズって
かかとに一定の衝撃がありますよね。

それが体内のヘモグロビンを
壊している可能性大。

どういうことかと言うと

「貧血が進んですごく
痩せにくくなっていた」
という事なんです( ；∀；)

ダイエットの為にやっている
運動が更に痩せにくい体を
作っている原因になっているなんて

カロリーを気にして
体を冷やして
運動で貧血促進（苦笑）

これじゃ頑張っても
痩せないワケです（泣）

でも、そんな無駄な努力を
30年もしてきてしまい

体は冷えてどんどん
痩せにくい体作りを
頑張っていた私。。。

チーーーーン
ですね・・・(＞＜;)

私はこの30年・・・
本当に悩んできました

ダイエットに投資もしてきました。

でも、私の努力は
自分の体を冷やして
栄養を奪っていくっていう

今から考えると
何のために時間とお金を
使ってストレスに耐えてきたのか

わけわかめヽ(；▽；)

もしあなたが
「頑張ってるのに痩せない！！！」
というストレスを抱えているのなら

私のように30年もの時間を
無駄にしないように
正しい知識を学んで

快適なダイエットライフを
送って欲しいんです。

正しい知識を学べば
迷うことも間違っている
ダイエット情報に惑わされることもなくなります＾＾

健康だってダイエットだって
バランスの良い食事が大事だって
みんな言うけれど

実際バランスの良い食事を
毎日食べるって
どうしたらいいの？？

わからないからイライラするし
わからないから探し続けてしまう。

そんなダイエットの迷宮に
入っているかもしれない
あなたを救うのは

「正しい知識」だと感じています。

ダイエットを本当の意味で
卒業出来るのは
体質を変えることが出来たとき。

体質を変えるのは
体を作る食事を
変えたときだけです。

なんやかんやいって

食事を変えるのを

私も拒んできました

でも、それではなかなか

体は変わらない・・・

もしかしたら食事を変える覚悟が

必要な時に来ているのかも

しれませんね＾＾

ダイエット情報は

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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪

栗崎裕子でした(^｡^)

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「私、ダイエットでこんな事
悩んでるんです」

「こんな食べ方してるんですが
なかなか痩せなくて」

「ずっと頑張ってるのに
結果が出ない」

などなど聞きたい事や
ツッコミがあれば
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栗崎裕子です！

はじめましての方はこちら→★

先日メルマガ読者様から
ご質問いただいたので
こちらで答えさせて
いただきますね＾＾

【質問】

食べるダイエットってとても
興味がありますが、

私、とてもズボラで、、、
料理が苦手なんです。

栄養を摂取する料理って
とても難しそうで
ハードルが高く感じます。

料理苦手な人でベルラスを
している人はいますか？

〜〜〜〜〜〜〜

ここまで。

Kさまありがとうございます＾＾

この答えは・・・

どぅるるるるるるるるるるるる
(ドラムロールのつもり)

ジャン！！
ズバリ！！

「出来ます！」

当たり前のような答えですね。
誠にスミマセン(汗)

栄養学とか体のメカニズム
というと
ものすごーく難しそう、、、

と、尻込みしてしまう
かもしれませんヽ(；▽；)

でも、そんなに手間のかかる料理を
作らなければダイエットが
出来ないとしたら

共働きが当たり前のこのご時世
ベルラスなんて流行らないですよ^^;

時代は女性に優しい時代に
どんどん変化しるし
みんな仕事に育児に忙しい！

そんな毎日手間暇かけて
作らなければならない
ダイエット料理

続く訳がないですよね(>_<)

ベルラス食は
切ることと焼くことが
出来れば作れます！(断言)

なので料理苦手でも
ズボラを自負していても

安心して下さい＾＾

私のYouTubeを見ていただければ
お分かりになると思いますが

手抜きの真髄を行ってますので（笑）
どうぞご安心を(^^)

【栗崎裕子YouTubeチャンネル】

https://www.youtube.com/channel/UCZT6uYD-1WdyKVtqyg0U4DA

料理が得意な方も
そうでない方も

食べて痩せるは簡単に

出来ます＾＾

食べて痩せることの
素晴らしさを知ってみて下さい。
世界が変わりますよ！

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪

栗崎裕子でした(^^)

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栗崎裕子です！

はじめましての方はこちら→★

あなたは、

自分のことって信じていますか？

突然、なに？？

そう思いますよね^^;

私が今までたくさんのダイエットの
受講生様を見させていただいてきて

ダイエットひとつを考えても
自分を信じるチカラって
大事だな〜って思うんです。

「私も痩せられるかも！？」
って思うからチャレンジするワケですよね。

じゃあ、その「私にも出来る！」
って思えるのって何故なんでしょう？

私は自己肯定感も低くて
自分に自信もなかった

でも痩せたかった
いや
だから痩せたかった

でも、きっと根本的に
「私はなにも出来ないダメ人間だ」
と本当に本当に

本当〜〜〜〜〜〜〜！！に
思っていたら

ダイエットなんてしないですよね。

「いや、私は何が何でも自分に
自信ありません！！！！」

そんなあなた。
本当ですか？
全く？？？
全然？？？
ひとつも？？

１ミリも？？？

（しつこい。笑）

１ミリも自分に自信がない人・・・
本当はいないと思うんです。

だって、あなたは学校と言われる所を
どこか卒業しましたか？

仕事をしたことありますか？

男性とお付き合いしたことが
ありますか？

１度でも結婚したことがありますか？

まさか、出産なんてしていたら・・・

あなたはものすごいことを
成し遂げているじゃないですか！！！！

特に日本人って
すごく自己評価が低くて

「私ってまだまだ」
って思いがちです。

特に人と比べて
「あの人は優れている」
と感じるのが得意。

もちろん私も例外ではないです＾＾

でも、ダイエットしたい
痩せて綺麗になりたい
って考えてるってことは

その可能性が私にはあるって
あなたが本当は心の底で
一番自分に期待しているってこと
ですよね。

自分の可能性を
自分が一番信じてあげなくて
誰が信じるんですか？

あ、私は信じますよ＾＾

私ね、受講生様のことを
心の底から信じているんです。

この方は大丈夫！！！って。
きっと自分を信じられるって。

なぜなら、みなさん
「痩せたらこうなりたい！」
って気持ちがあるから。

「痩せてもっとこうなりたい！」
「こんな洋服着てみたい！」
「こんなところに行ってみたい！」

質問したら
たくさんの希望が出てきます＾＾

自分に希望を！！！
持って欲しい。

もうこの年だからムリ！

どうせ痩せたってこれから
結婚するわけじゃないし！

今さらダイエットしてもね〜

それはあなたの本心ですか？

ムリ！と決めているのは
あなたの本当の気持ちから？

本当の気持ちに向き合うのって
辛くなる時もたくさんあります。

わたしだってダイエット講師なのに
出来てない日があったり

人には偉そうなこと言っていても
自分はどうなんだろうって
考えて落ち込む事だってあります。

でも、それでいいんです。
人が成長するには
そんな時期があるのが当然。

ダイエットってカロリーとか
糖質オフとかって考えがちですが

そういうことよりも
自分の体の中身や
食べたものが体の中で
どうなっていくか

それが大事。

でも
難しく考えなくていいんです。

要は自分がどうなりたくて
それを叶えるために
体の中を綺麗にして
いらないものを削ぎ落とす
そういう食べ方（栄養）がある

その事を知ると
元気で綺麗でやりたい事を
やって人生楽しめるようになる！
って思うし、

そう考えられるようになってきた方達を
見てきました。

そしてみなさん
自分を信じているんだな〜
超絶ステキだな〜！！！！

と、いつも感動（ ; ; ）

今度はあなたが叶える番です(^^)

今の受講生様が卒業されるにあたり
新規メンバーを募集いたします＾＾

25日火曜日20時から
ベルラスダイエット新規メンバーを

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セッションはzoomという無料アプリを
インストールしていただければ
スマホで参加いただけます＾＾

私と直接お話ししませんか？
いつも爆笑に次ぐ爆笑で
自分で言うのもなんですが

楽しいセッション
だけが自慢（笑）

あ、でも「わかりやすい」って
言ってもらってます＾＾
（自分でフォロー）

セッションした皆さんからは
「思った通りの人でした」
と言っていただけます。

（どんな人だと思っていたのかは
怖くて聞けません汗）

あなたとお会いできる事を
心の底から楽しみにしています(^｡^)

今日も長い文章を最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
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栗崎裕子でした(^｡^)

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食事が乱れた私がしんどかった事

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栗崎裕子です！

はじめましての方はこちら→★

先日１泊で横浜に行ってきたんです。

私、今月誕生日なので旅行は
夫からのサプライズプレゼントでした。（ありがたや〜）

急に「横浜行こう」と言われて
行ったのは良かったんですけどね。

最近の私は忙しさから
栄養を取れていないな〜と
感じていたところに旅行。

でも、リフレッシュには
いいかも！
と楽しみに行ったはいいものの

1日中歩き周り、
「疲れた〜〜」と思っていたら
夜になって歯茎が腫れてさらに頭痛。

眠れなくなって、ホテルで
アイスノンを借りて一晩中
唸っていました（辛）

そんな私の隣ではぐーすかぴーと
熟睡する夫( ；∀；)

夫は何も悪いこともしていない
でも、その顔を見ると

「コイツ・・私がこんなに痛くて
眠れないのに・・熟睡してるし・・・」
と、ほんの少しの殺意さえ芽生えました
（悪魔の栗崎登場）

と、まぁ誕生日祝いのプチ旅行は
散々だったのですが

そのお陰で気付いたことがあったんですね。

それは疲れと食事の関係

外出で忙しく食事が疎かだった
先週一週間。

そんな一週間を過ごすと
疲れやすいのはもちろん

体重ももれなく増えます
( ；∀；)

なんとなくだるくて
動くのも億劫。

動かないと巡りも悪くなり
むくみや体重増加の原因に・・

家の中も片付かない、
「あ〜〜今週最悪だわ〜」と
普段わりと前向きな私も
流石に落ち込みました(>_<)

そして旅行でも不機嫌
→夫が怯える（笑）
という負のスパイラルに陥っていくんだなと

今更ながら気付きました
（我ながら遅い）

毎日を元気でご機嫌で
楽しく過ごすには

やっぱり食べ物が
大事なんだな〜と
強く実感しました。

ダイエットのセッションの時に
こんな相談をたくさん受けるんです。

それは
「最近すご〜く
疲れやすいんです」

でも、その方が食事を整えると
多くの方が

「最近疲れないんです〜！」
ってなるわけですよ＾＾

それを聞いた時に
「ほれ！！！キタ！」
って思いながら

「それは良かったですね〜〜！」
って女神のような笑顔で
微笑みかける私
（自分で女神というw）

こういう瞬間が本当に嬉しくて
心の中では受講生さまには
わからないように、密かに

大リーガー並みの
ガッツポーズを繰り広げています（笑）

なんでそんなに喜ぶのかというと
私が誰よりも誰よりも
疲れやすかったからです。

人前では頑張っていたけれど
でも、家に帰ったら

疲れて、だるくて
何も出来なくて

お惣菜とか冷凍食品
混ぜるだけの加工食品を
家族に出して
自分もそれを食べて

でも、野菜も肉も食べてるし
体にいいものを
チョイスしてるって思ってた。

このだるい体は生まれつきなのか
これからどうなって行くのか・・

漠然とした不安感が
なんとなく頭の中で
モヤモヤと渦巻いていました。

でも、今はわかりますよ〜＾＾

体の状態と生活習慣や食習慣が
密接に繋がっている事を理解したから。

だから
「あ〜、また今週から栄養重視の
食事に戻そう♪」
って思えば不安もなくなります。

今回の出来事も一見すると
せっかくの旅行が体調不良で
台無しになった。

とも思える事かもしれない
でも、経験ってしてみたら

「大事な事がわかった！！！」
っていうなんとも自分都合な捉え方（笑）

それでいいと思うんです。

自分を責めなくていい
出来ない日があってもいい

栄養重視の食事が出来ない事が
講師の私だってあるんです。

でも、またやり直せばいい。

（あ、やり直しばかりでは
体は変わりませんよ〜〜w）

人間って完璧じゃないから
面白い。

たくさんの方の失敗や
間違いがあったから
ベルラスのメソットも出来たと思うんです。

完璧なんて目指さずに
楽しんで食事を積み重ねて行くこと。

それを自分に許可してあげることも
ダイエットから解放される日も
近いかもしれませんね＾＾

あなたは
「やってしまった〜！」
ということありませんか？？

あ〜
「あるある！」って声が
聞こえてきそうです（笑）

でもね、大丈夫！
知識を得てそれも一つの経験だって
考えられれば
そうなっていきます＾＾

楽しんで栄養重視の食事を
食べてダイエット成功の道へ
突き進んでいきましょう♪

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痩せやすい体を作る食べ方６つ

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昨日はバレンタインでしたね！
チョコは買いましたか？
手作り派ですか？

私は日本橋の「コレド室町」で
息子と夫にいつもは買わないような
ちょい高級チョコを買いました＾＾

完全に「食べさせてもらう」
前提です（笑）

バレンタインといえば・・・

バレンタインキッス♬

おニャン子クラブ、国生さゆり。
THE！昭和！

バレンタイン・キッス（MEG-CD）

1,188円

Amazon

あの名曲を超える（？）
バレンタインの曲って
出ないですね〜〜

oh！ダーリン！
（デュワ　デュワ）
↑
このデュワが昭和！（笑）

しょもない事を・・
スミマセン汗

気を取り直して
いきますよ〜〜！

2位　超カンタン♪脂肪燃焼しやすくなる「切り干し卵焼き」の作り方

さて、昨日、友人とランチをしていて
気づいたことがありました＾＾

「これは、ブログでシェアしょう！」
と思ったのでお伝えしますね。

友人はずっと痩せ型で
最近筋トレを初めて
更に痩せてしまって

少し心配になるくらい痩せる！

とランチのピザを頬張りながら
話してくれたんです。

いや〜〜なんとも羨ましい！

それで、その友人が子供の頃から
食べてきたものや

普段食べているもの
食べ物に対する考え方を
ヒアリングしまくりました。
（職業病）

すると友人は

「子供の頃からジュースはほとんど
飲ませてもらえなかったな〜

飲むとしたら100％ジュースだけ。
食事も魚が多くて
肉だとしても焼くだけがほとんど

野菜も海藻も頻繁に
出てきたな〜

だからか、大人になっても
添加物が多いものとか
ジャンクフードも
小麦粉類も
あんまり食べたいと思わないんだ。

お米が大好きなんだよね〜」

そこで私の一言。

「それってベルラス！！」

痩せてる人ってこういう事を
自然にやってるんですよね。

まとめると

１、ジュースは飲まなかった

２、魚中心、肉も焼くだけなど
シンプル志向

３、野菜や海藻も頻繁に食べる

４、添加物やジャンクフードも控えている

５、小麦粉も控えている

６、お米派

という感じです♪

「人は慣れ親しんだものを
食べたいと思うようになるんだよね」

私がそう言うと
友人は

「そう！いつも食べてるものを
食べたいと思うからジャンクなものとか
食べたくならないんだと思うよ」

だそうです＾＾

そうなんですよね。
お菓子も
パンも
アイスも
揚げ物も
食べる頻度が多ければ多いほど

「食べたい！！！」
と思ってしまう。

すると辛くなる頻度も
多くなってしまうんです。

そのような砂糖や小麦粉
ジャンクなものを食べ続けていると

結果、細胞老化が進み
痩せにくい体になっていってしまう・・

でも、今からだって大丈夫！

体の細胞は１ヶ月で７５％も
入れ替わるから

いくつだって今日から
食べるものを少しでも変えたら
あなたの体も変わります。

なりたい自分になるための
食事だって私は思うんですね！

体の調子が良くて
元気があればなんでも出来る！
（最近「テセウスの船ハマってます。笑）

私も痩せないことや不調に悩まされていました。

そしてネガティブ思考も。

でも、食事を変えたら
元気になって明るくなって
楽しくなって

私、なんでも出来るーーー！

って思えるようになったんです。

ちなみに昨日の友人は
転職１０回！
（ほとんどが引き抜きですが）

そして今年のお正月に
キリマンジャロ登頂！
（ホントスゴイ！）

チャレンジ精神の塊です＾＾

食事って大事だな
人を作るんだなって
昨日も思いました♬

私もこれからずっと
チャレンジしていきたい

もうすぐ50歳だけど
何年経っても
チャレンジしていきたい。

そう思っています＾＾

熱くなった〜〜（笑）

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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先日「不安解消法」について
ブログに書きましたが

そもそも私たちって
不安とともに生きている
ような気がするんです。

それは
将来
お金
健康
仕事
漠然とした不安・・・とか

不安は数えたら
キリがないですよね(･･;)

https://ameblo.jp/yhrrin-223/entry-12542885896.html

ベルラスの卒業生のはるなさん（仮名）
から先日、連絡をいただいたんですね。

その内容は・・

〜〜〜〜〜〜〜〜〜

卒業して半年が過ぎました。
ふと思ったんです。

今まで私は何が不安だったって

「何をどう食べていいか
わからない漠然とした不安感」
だったんだ。

という事がわかりました。

ベルラスを卒業して
たまに食べ過ぎたり
する事もあるけど
多分、以前の私だったら

「あ〜〜〜〜！
食べ過ぎちゃった！
どうしよう。
また太っちゃう！
明日は絶食しよう・・・」

って思って落ち込んでると
思うんです。

でも、今は何をどう食べれば
体重がリセット出来るか
知っているので
超〜！気が楽です（笑）

食事に戻るところがあるって
なんとも言えない安心感です！

体重がコントロール出来るって
こんなに気が楽なんだなって
思いました(^^)

〜〜〜〜〜〜〜〜

ここまで。

はるなさんは仕事のストレスから
週末暴食してしまい
体重がうなぎ上りで

このままではマズイ！！
という危機感から
受講してくださいました。

はるなさんの話を聞いて

なるほど！
これが安心感なんだって
思ったんです。

何をどう食べたらいいか
わからないから
体重がこのまま増え続けたら
どうしようっていう

不安感に繋がるんだって思ったんです。

食べ過ぎてもしっかりと
栄養を摂って
リセットしたら
体重コントロールは
難しくないんですね＾＾

もし食べ過ぎてしまったら・・・

食べ過ぎた時のリセット法です。

↓↓↓

【調整上手は食べ痩せ上手】

参考にしてみてくださいね＾＾

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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さてさて、先日栗崎のLINE＠で
「あなたが不安に感じることってありますか？」
と読者さんに聞いてみたんです。

そうしたら私のLINE始まって以来の
たくさんの返信をいただきました。

薄々そんな気がしていたんですが（笑）
みんな不安なんだな〜って感じました。

私もベルラスを知らなかった頃は

「これ食べたら太るよね」

「ヤバイ〜〜！こんなに食べちゃった！
明日絶対体重増えてる〜〜！」

と、食べる＝太るの方程式が
私の頭の中で
ガッチガチに固まりまくっていたんです。

みんなそうだったんだ・・・
そう思いました。

これからも1日、３回、365日続く食事。

40年で43,800回にもなります。

あなたはこれから43,800回
いや、それ以上の回数分だけ

「あ〜食べたら太る〜〜！」
と思いながら生きていきますか？

でも、これは自分で選べます＾＾

私は「食べて燃やす」を選んだので
「これ食べたら太る呪縛」から
解き放たれました。

じゃ、この得体の知れない
「強力な不安感」って
どこから来るんでしょうか？

いろいろあるとは思うので
少しずつお話ししていきますね。

結論から言うと
それは・・・

あなたの思い込みです。

・・・・・は？？
ウソだ！！！！

うーーーーーーーーー
そーーーーーーーーー
だーーーーーーーー！！！

私の今までの努力はなんだったの？
こんなに頑張ってきて

思い込みって
もうこのブログ読まないわ！
（って思わないで下さいね(^_^;)）

お怒りはごもっともです。

でもね、これも
「ひとつの要因」です。

現に、私は今
「食べたら太る」と言う
考え方は手放しました。

それはなぜかと言うと
「理解したから」です。

体のメカニズムと
ダイエット栄養学を学んで

「腑に落ちた」からです。

現に、このブログを読んで
理解して腑に落として
食事をした結果

「３kg痩せました！」

「ウエストがゆるゆるになりました！」

「しっかり食べることでお菓子を
食べたいと思わなくなりました＾＾」

と、メッセージも頂くんですよ＾＾

まずは「食べたら太る」の
思い込みを外すために
自分の体や栄養について

少しでもいい
ひとつでもいいから
知ることが大事なんです。

それともうひとつ
すごーーーく大事なのは

私を信じること
です（笑）

私とは
あなたと私（栗崎）です。

私が発信していることを
騙されたと思って
行動してみてください。

行動していなかった人が
行動したら
何も変わらないはずがないんです＾＾

そしてもうひとつ

あなた自身を信じること。

あなたの体を変えるのも
あなたの心を変えるのも
あなたしかいません。

私が変えるんだ
私は変わるんだ
っていう気持ち

私は超特殊な体の持ち主だ！
胃も人の３倍あるし
腸も５倍の長さ！
血液は人の半分！！！

そんなことないですよね^^;

今、あなたが1日3食
食事をして働いたり
家事をしたり
特に不自由なく生きていけているなら

ふつーの体なので
変わることは十分できます。

まず、不安から解放される
第一歩として

「思い込みをはずす」

その為に
栗崎のブログをさかのぼって読んでみる
とか
ベルラスや栗崎のYouTubeをよく聞いてみる
とか
ググってみたっていいと思います＾＾

そこで知識を得たら
ぜひ！！！
やってみてください＾＾

完璧じゃなくていい
三日坊主だっていい
できない日があったっていいじゃないですか！

やってみて何かひとつでも
変化があれば
あなたの思い込みから解放される
ひとつの理由になるはずです＾＾

面倒臭いかも知れない
「明日から〜〜」って思うかも知れない

このブログすら読んでもらえて
いないかも知れない
（でも読んで欲しいです。笑）

辛い気持ちから
解放してあげる第一歩を
一人じゃなくて
みんなで歩き始めよう〜！

せーーーーーのっ！！で
やってみよ♪
って思っています＾＾

今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪

栗崎裕子でした(^｡^)

-----------------------------

「私、ダイエットでこんな事
悩んでるんです」

「こんな食べ方してるんですが
なかなか痩せなくて」

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結果が出ない」

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コンビニやコーヒーショップの
コーヒーって結構日常的に
飲んでいるんじゃないかなって思うんですが

あなたも飲みますか？

私も飲みますよ〜〜＾＾

ショッピングの合間に
ちょっと一杯。

ホッと一息。

「ほわ〜〜〜〜」
っていうあの香りと
深い味わいが何とも言えない。

コーヒーって癒しの香りですよね＾＾

私も大好きなんですが
大好きなんですが
（強調）

あの、カップにオビソゲンという
成分が入っていて
その成分が血糖値のコントロールを
しにくくする

要は、太りやすくなる、とも
言われているんです。

・参考書籍
【太りたくなければ毒を抜きなさい】

1,540円

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コーヒーには「ナイアシン」といって
糖質や資質の代謝を助けてくれる
栄養素は含まれているので

量や飲むタイミング
今日お話ししたように
容器に気をつけていただければ
問題はないかなと思います＾＾

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でも、ホッと一杯が飲みたい！
って思いますよね^^;

なので、そんな時は
タンブラーの使用がオススメです１♪

私もこんなものを使っています。

（去年の春に買ったサクラタンブラー）

季節によってもタンブラーは
変わるので色々と楽しめるかなと思います＾＾

タンブラーを持参した方が
環境にも優しい(^｡^)

私も持参してます

それにお気に入りのもので
飲むコーヒーはまた
一段と美味しく感じますよね！

ダイエットにも環境にも優しい
タンブラー。

お出かけの時はコーヒーを飲み終えたら
今の季節は暖かいほうじ茶などを
買ってタンブラーに入れておけば
ずっと暖かい(^ ^)

一石二鳥なので
ぜひ使ってみてくださいね！

書籍には他にもオビソゲンの記載が
ありますので興味のある方は
読んでみてください。

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪

栗崎裕子でした(^｡^)

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なかなか痩せなくて」

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今日は・・・

食べ過ぎはあなたの意志が弱いから
じゃないんです。

というお話です。

ちょっとその前に
今朝の我が家の一コマを
聞いてください^^

毎朝起きるとお香を焚いています。

それを見た息子が

「なんで、リビングで
お線香つけるの？やめて欲しい・・」

お、お、お線香？？

私「違うでしょ。
これはお香って言って・・」

息子「俺にはお線香としか
思えない、消してー！」

私「チーーーーん」

だいたいこの手のことを
し始めると、いつも息子から
クレームがつく。

アロマ焚いたり
バスソルト入れたり
女子が喜びそうな事は
だいたいNG( ；∀；)

息子に彼女ができる日は
いつになるんだろうか・・・
と心配になった母でした。

1位　超カンタン♪脂肪燃焼しやすくなる「切り干し卵焼き」の作り方
2位　毎週ハンバーガーでもダイエットできる？

なんだかお腹が空く〜〜〜！
おさまらない食欲(＞＜;)

これってなんで？

さっきお腹いっぱい食べたのに
またお腹が空いてるような気がする。

（食品庫をパカっと開けて）

「あ、これまだあったんだ〜」
（大好きなスティックパン）

１本だけならいいよね
大丈夫だよね
１本だけ
（のつもりが・・）

開けたら最後
あと少ししかないからいっか
食べちゃおっと。（完食！）

その時って
「無心」

で、食べ終わると・・・

「罪悪感と後悔のシャワー」
に打たれまくる私。

（自分で食べてるのにガーーーン！
ショックを受けてる）

またやってしまった・・・
あ〜〜
恐る恐る体重計に乗れば

「ガビちょーーーン！！！！！」

当然だけど
「絶賛増量中！！！」

私ってやっぱりダイエット向いてない。。
万年ダイエッターから抜け出せないんだ。。
他の人みたいにストイックに出来ない。。

この先太り続けて
おばさん体型になっていくのかーーー！

って、またまたセルフイメージ
ダダ下がりの習慣化を強化していた
過去の私。

本当に信じられないかも知らないけど
ここから脱出するのって
体のメカニズムを知れば

「なんだ、そんなことか！」

って思えるほど
簡単なことなんです。

異常な空腹は
栄養不足

え？栄養めっちゃとってるわよ！
だから太ってるんじゃないの？

そう、私もそう思っていました。

私の過去の認識は
栄養＝カロリー

でもカロリーと栄養は
イコールじゃないんです。

例えば菓子パン。
これはカロリー高いですよね

あんな軽〜いのに
1個400calくらいあるものもありますよね。

でも、栄養はというと・・
糖質と脂質が主な栄養素だと思うんです

そこにビタミンやミネラル
タンパク質、食物繊維が入ってきて
初めて人の体は正常に働き

代謝（食べたものをエネルギーにしたり）
解毒したり
排出したり
ダイエットホルモン分泌したり

そんな働きをしてくれるから
脂肪を燃やしてくれるんですね。

なので、栄養→ビタミン、ミネラルなど
これが摂れていないと

体は「栄養がないから働けないよ〜」
って叫ぶんです

それで私たちに
「栄養が枯渇してるから食べて！」
って脳が指令を出してくるんです〜！

だから菓子パンって割とすぐに
お腹空きませんか？

なんだか食べたい！
っていう事になるのは
体（脳）が指令を出しているからだったんです。

「なんだかお腹が空くわ〜」
という日があったら

野菜や海藻
肉や魚、卵などをシンプルに
食べられているか？

加工品や添加物が多くなっていないか？など
１週間くらいの食事をチェック！
してみてくださいね(^｡^)

食べ過ぎはあなたのせいじゃないし
あなたの意志が弱いからじゃないんです＾＾

体のことを知れば食べ方を
理解すればダイエットは
難しくない♪

一緒に「頑張らない健康ダイエット」を
楽しんで行きましょう〜ヽ(´▽｀)/

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪

栗崎裕子でした(^｡^)

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今日は私の受講生さまを

ご紹介します

産後太りがなかなか

解消されなかったえりさん。

しかも、強度の

「お菓子好き」

そんなえりさんが

お菓子とダイエットの関係を

克服して

しかもイライラもなくなり

しっかりダイエット成功

周りの人から

「可愛くなったね」

と言われまくり

毎日オシャレが楽しくて

ウキウキのえりさんです

食べる”ほど”に
どうしても辞められなかった
スイーツを自然に減らすことが出来て

イライラもなくなり

体重54キロ→46.5キロ
体脂肪28.8→25.7

大阪府在住
主婦
えりさん・30代

Before

after

ベルラスダイエットに
出会うまでの状態を教えてください。

甘いものがやめられず毎日プリンや
シュークリームなど食べていました。

お米の量が多く大人のお茶碗山盛り！

朝食食べなかったり・・

土日はショッピングモールに
出かけることが多く

昼は毎週外食、平日の夜も子育てで疲れ
お弁当を買うことが多かったです。

お金もかかってしまい
自己肯定感も下がる毎日でした。

イライラもしやすく、余裕がない毎日。
産後でおしりやお腹も大きくなっていました。

始める前はどんな
不安がありましたか？

続けられるか不安でした。

甘いもののコントロール
できるか不安。

食事作り毎日できるか不安でした。

ベルラスダイエットを終えて。
今の気持ちは？

本当にやって良かったです。

最初やるか迷っていたけど

22年ぶりの40キロ代に
突入したので後悔ないです。

体重54キロ→46.5キロ
体脂肪28.8→25.7

以前よりイライラしにくくなりました。

甘いものが今も好きだけど
以前みたいにバカ食いしなくなりました。

少し食べたら満足できるように。

外食が減って平日は毎日手作り
月に2～3回くらい家族や友達と
ランチを罪悪感なく楽しんでいます。

朝食も毎日食べるようにな理ました。
栄養のバランス考えて料理するようになりました。

自分に自信が持てたので
細身の服を買ったり
新しいコスメを買って

可愛くみえる研究したりしています＾＾

人から誉められることが増えました！

ベルラスダイエットに出会わなければ
今頃どうなっていましたか？

甘いものを四六時中欲して罪悪感ばかり
募ってしんどくなっていたと思う。

細身の服も着ることなく
外見コンプレックスが一生続いていた。

イライラもすっごくしていて
夫婦仲もギスギス。
外食続きで経済的にきつくなってる
と思います。

サービス内容はいかがでしたか？

お食事のサポートをしてくれていなかったら
1人では絶対に変われていないと思います。

子育てに追われ毎日の投稿が
なかなか出来ないときや
食事がうまくいかないときも
優しくフォローしてくれて助かりました。

最後に一言

変わりたいなら絶対やるべきです！

他のダイエットで何回も失敗して
挫折してきた方こそ
最後のダイエットになるはず。

私はやって人生変わりました。

-----------------------------

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