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だるい
だるい
だるい

いつもだるい。

朝もなかなか起きられない
目覚ましも何度も止めて
結局起きるのは30分後（苦笑）

いつも疲れてるし
もちろんダイエットも
成功しなかった私。

痩せたいから
野菜や豆腐、こんにゃく三昧。

でも痩せない。

じゃ、運動で痩せよう！
って思っても疲れやすいから
三日坊主は当たり前（汗）

もう、どーしたらいいのよ！！！

痩せなくて
イライラ
モヤモヤ

食べてないのに太る。。。

30年私が悩んできた
ダイエット。

ダイエットがうまく行かないから
他のこともうまく行かない！！

ような気がしてきたんです。

（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に

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疲れたり
だるかったり
朝起きられなかったりって

本当に辛いんです。

朝から元気に動きたいのに
朝からシャキシャキ元気でいたいのに

ダラダラしてる自分が嫌いだった。

こんなダラダラしてる自分って
最悪・・・

人間的にもいいところナシだわ。

はぁ〜〜〜
気付けばため息もしくは
「疲れた」って言ってる私。

これってどんどん年取っていくのに
私大丈夫なの？

漠然とした健康や体に対する不安が
いつも私の心にありました。

実はこれが足りなかったから
痩せづらかったんです。

「これ」とは・・・

「鉄分」

鉄＝血液です

血液は身体中に栄養と酸素を運ぶ
乗り物的役割です。

この乗り物が少ないと
体の隅々まで栄養や酸素を
運べないんです(>_>)

すると血流も滞る＝冷えますよね。
冷えると代謝ダウン。

血流が悪くなると
６０兆個あると言われている
細胞に酸素も栄養も行かないと

細胞が栄養不足
↓
細胞が働かない
↓
脂肪を燃やせない
↓
痩せない

だから痩せなかったんですね。

しかも鉄分は運動でも消費してしまうので

食べる量を減らして
運動ガンガンしていた私は

頑張って痩せづらい体づくりを
せっせと頑張っていたんです（苦笑）

あ〜〜〜
私、頑張って努力して
痩せづらい体を作ってたんだ。

トホホ(^_^;)

対策プラスα

もちろん鉄分をとる！です。

卵、魚、肉を1日3回食べること。

特に鉄分が多く含まれるのが
赤身のマグロ、ブリ、あさり

牛肉の赤身も多いです！

卵や白身の魚
かつお節やツナ缶、
ナッツ、小魚にも含まれます＾＾

もし痩せにくい
疲れやすいなど
感んじているなら
意識的に食べてみてくださいね＾＾

そして大事なのが
食事後のコーヒー問題（汗）

あなたは食後にコーヒーを
飲みますか？

食後にコーヒーを飲むと
鉄分の吸収が悪くなって
しまうんですね(>_<)

これはタンニンという成分が
鉄分の吸収を阻害すると言われているのですが
緑茶、紅茶、烏龍茶も同じです。

なので食後はハーブティや
ほうじ茶などがオススメです♪

コーヒーを飲む方が多いですよね。
（私もそうでした！）

食後１時間は控えましょう＾＾

あ、ノンカフェインでもタンニンは
含まれますのでご注意くださいね！

だるい
疲れ
眠い・・・

これはやる気も削がれます(>_<)

朝からやる気満々で
今朝も5時からベランダで深呼吸してから
スッタカッターー！と
動きまくる私は

きっと40代、いや
30代、20代の頃よりも
ずっと「動けるアラフィフ」に
なっていると思うんです＾＾

私の野望は80代でもスッタカター！（笑！）
な、女子を増やしていく事

自分の足で歩いて
自分の体が本当に
喜ぶものを食べて

「あ〜〜〜！幸せだ〜〜！」
って大口開けて笑っている
そんな人たちを増やしていく事

それが目下の楽しみです＾＾

毎日講座で大口開けて
私が笑ってます（笑）

そして受講生様もつられて
（仕方なく？）
笑うっていう毎日。(^^)

受講生様と大口開けて笑う幸せが
ありがたいと心から
感じる今日この頃です♪

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪

栗崎裕子でした(^｡^)