こんにちは😃

chieです😊

今日は暖かい日差しがあり、

とっても気持ちが良いですね😊

あー。気持ち良いなぁ〜

それだけで幸せですね♡♡♡

今回から数回に分けて、ヨガクラスの最後に必ず行う
ヨガのポーズ《シャヴァアーサナ》を
もっと気持ちよく感じる為のポイントを
ご説明していきます。

ヨガクラスの最後はシャヴァーサナで終わりますよね。

たくさん身体を動かして、

気持ちもリフレッシュ&リラックスした後に行う

シャヴァーサナは至福の時間ですが、
ヨガクラスに参加をしシャヴァーサナを行えば行うほど、色々と疑問が出てきませんか？

良くお客様に質問される事をまとめてみました！

《シャヴァーサナの最中は何をどうすれば良いか？》
を説明していきますね。

身体も心も意識的に休むようしてくださいね♪
シャヴァーサナは別名〈死体のポーズ〉とも呼ばれます。
身体も心もチカラが抜けている状態です。

意外と難しい、

身体と心のチカラを抜く…😂

身体も心も完全にリラックスして横たわりながら、
意識はあるのがシャヴァーサナの理想的な状態です。

意識はあるので、寝ているワケではない😃

完全に全てのチカラが抜けてリラックスしてしまうと

寝てしまいます（笑）

私は、

シャヴァーサナを通り過ぎたら

睡眠だと思ってます😴😴

まぁでも、

本当に疲れてたら、シャヴァーサナ中、

寝てしまっても良いと思います♪

現代社会は忙しいからね🙆‍♀️

少し気持ちがソワソワする場合は、
吐く息に意識を向けて何度か繰り返してみて下さい。

ため息みたいに、息を吐いてみましょう😊

身体がリラックス出来てない場合は、
手をグーパーと動かしたり
足先をユラユラと動かしてみたりしながら
身体の緊張を取ってみて下さい。

マットの上で仰向けになり
睡眠中みたいに完全に眠ってしまうのではなく
意識はありながら

身体と心をリラックスする。

リラックスさせてあげる。

そんな練習を繰り返していく事で、

自分でいつでも

心地よいシャヴァーサナの時間を過ごす事ができます。

意識はありながら、
身体と心がリラックス状態の
シャヴァーサナが上手く出来るようになれば、
ヨガクラスの後に行うだけのシャヴァーサナではなく

少し時間があるときに横になったりしたり

椅子に座って、ちょっと目を閉じてみたり、
そんな気軽な感覚で日常にシャヴァーサナを

取り入れたりしてみてください。

どんな時でも、

あお向きで寝なくても、
1分でも5分でもシャヴァーサナを行うだけで
目の疲れ、内臓の疲れ、思考の疲れを回復し、
その後の集中力もアップすると言われてます。

これから年末にかけて忙しい時期だと思いますので、
日常の生活に少しプラスしてシャヴァーサナで
リラックス効果を試してみてくださいね。

chie

八潮・草加ヨガサークルさくらの木は

少人数でのヨガレッスンをしております。

草加は木曜日　9:20〜

八潮は日曜日 10:00〜

ご参加の方の様子に合わせて

レッスン内容を進めていきますので、

ヨガが初めての方も、

動きたいけど少し不安な方でもご

参加して頂けます。

もっともっとヨガを

楽しく受けてもらいたい！

そんなに難しく考えないで下さいね😋

身体が硬くても大丈夫ですよ🙆‍♀️

草加中央公民館　木曜9時20分〜　リフレッシュヨガ

草加中央公民館リフレッシュヨガ草加中央公民館リフレッシュヨガ - 草加市の中央公民館　2階　和室研修室にて2022年10月から　リフレッシュヨガを開催する事になりました！コロナ対策をしつつ、皆様の健康に少しでもお役に立てれるように

sakuranokiyoga.amebaownd.com

八潮ヨガサークル　日曜 10時〜

八潮ヨガサークル　ハタヨガ八潮ヨガサークル　ハタヨガ - 八潮　楽習館　ヨガサークル　 ◆毎週日曜日　10:00～11:152022年 10月23日 (日) ←満員です。2022年 10月30日 (日) 2022年 11月6日

sakuranokiyoga.amebaownd.com

ヨガのシャヴァーサナ