シルシャーサナ♪動画

おはようございます

今日は、全てのアーサナの王様

と言われるているシルシャーサナ

だいぶ安定してキープ出来るようにはなったものの、まだまだ日によってフラつきあり。

今後も継続して練習が必要です。

見ての通り身体は完全に逆さま。

体重は腕と肩とお腹(バンダ)の力によってのみ支えられ　頭には重さがかからない。

初めてこのアーサナを見た時は、絶対無理～～と目が点でしたね。


だけど昔の三点倒立を思い出しながら、まずは壁を使いやってみることに。

思ったより簡単に脚は上がったものの、最初は要領が分からず、頭に体重がかかって痛かったし、腕や肩に力が入り首が詰まった状態になって苦しかったかな。

(※このアーサナは気をつけて行わないと首を痛めてしまうのではじめての方は特に要注意！！)

何度も練習を繰り返すうち脚がフワッと自然に浮くようになり勢いをつけずともお腹の力で脚が上へ上がるようになってきました。

壁ありで少しずつ練習して自信をつけていくのがオススメ

そして、ポイントは恐怖心に負けず、まずはトライしてみること。

シルシャーサナに限らずね！！

絶対無理！私はここまでで十分。

と自分の限界を決め付けずに、出来る所からでいいので、ほんの少しだけ自分の枠を超えチャレンジしてみて下さい。

とはいえ、最初から苦手な事に挑戦しても楽しくないですよね

なので、ヨガを始めたら、まずは自分の好きなポーズ、得意なポーズ、気持ち良いポーズからで全然OKと私は思ってます。

私もそうだったから。笑

そこから少しずつ視野を広げて、今度は自分の未知の世界、可能性を見出してくプロセスを、是非「楽しんで」頂きたいと思います。

ここで大切なのが、決して出来ない事に囚われず、ただ観察してみていくこと。

※シルシャーサナのポイント詳細はこちらを☆

※追記！28.6.6

だいぶ安定してきてます

※追記！三点倒立バージョン。

こちらの方がやりやすければ、まずはこちらからはじめてみても良いですね

足は伸ばせなくても全然⭕️！

ではでは。

。。namaste。。