いつもありがとうございます
今日は昨日撮った立位のアーサナの動画を
①英雄(ウォーリア)１➡︎２
②リバースポーズ
③体側を伸ばすポーズ(パールシュバコナーサナ)
④後ろで手を組むバージョン
⑤ひねった体側を伸ばすポーズ
(パリブリッタパールシュバコナーサナ)
⑥片足をあげた犬(ワンレッグダウンドッグ)
つづき
⑦片足をあげた犬、膝を曲げるバージョン
⑧ワンレッグチャトランガ
⑨コブラのポーズ
⑩下向きの犬(ダウンドッグ)
➡︎子供のポーズでリラックス
１つ１つのポーズに慣れきたら、今度は繋げるように動いてみよう
呼吸と連動して、静かに、滑らかに。
ポーズは動く瞑想
その他ポーズ一覧はこちら。今日は午後から小学校の交流会！
幼稚園でいう親子レクかな
スニーカー持参で張り切っていこ〜👍
ナマステ。。。