いつもありがとうございます
大和市・子連れもOK♡
アットホームなヨガルーム ＊prana＊
村岡葉月です。
本日開催しました
ヨガ✖︎腸育・腸もみレクチャー特別lesson🧘♀️
少々肌寒くも満員御礼✨
皆さん頑張って来てくださいました。
我が家の3人も同伴のにぎやかな中
まずは腸の学びからスタート。
私の腸育ファイル(腸についてまとめた物)
を元に、私なりに要点を絞り、
なるべく簡単にシンプルに
お伝えするように努めました。
流れ的には
①NK細胞とは？
腸の元氣度チェック！
腸についてと腸もみ効果、手順等
腸の喜ぶ食事と摂り方、酵素について。
免疫UP⤴︎オススメルーティーン♡
お子様は遊ばせながらまったり45分程。
②ヨガtime♡ 30分程
副交感神経を高めつつ排出を促す
美腸ヨガでお腹も温めつつ…
③いざ！腸もみレクチャー&シャバーサナ💤
横になり、ご自分で腸を揉んでいきます！
(15分程)
④自家製甘酒で乾杯♡ ご質問など。
今日の甘酒、
熟成しすぎて飲みにくかったらごめんなさい。
でも酵素と愛情はたっぷりのはず💛
子ども達も、最後までご機嫌に
仲良く遊んでまっててくれましたね🥰
話したりないところもありましたが、
とりあえずは練習通りにお伝え出来て
今はホッと一息つきながら更新してます。
協力してくれた子ども達にも感謝感激
腸もみや腸に良い食生活、
ヨガと共に取り入れる事で効果も倍増✨
身体は食べたもので作られますし
出せる身体→巡り良い心身→免疫アップ💗
に繋がります。
ヨガも腸育も出来る事からで良いので、
是非生活の一部に取り入れてみてください。
✨潤して、柔らかく、持ち上げて✨
がポイントですよ💗 心も体もね⤴︎⤴︎
今でこそ、心身共に健康体な私ですが、
若い頃は本当に不安定な時期もあり
身体に悪いこともいっぱいしてました。
食も偏りがひどく、ダイエット(拒食)
とリバウンド(過食)の繰り返し。
そんな不摂生から極度な便秘、
下剤を大量に飲んでいたり。
不眠から眠剤を常用していたり。
周りの影響を受けやすく、
外の出来事に振り回されてばかり。
思うようにいかないストレスもあり
だいぶヘビーに喫煙していた時期もあり…
食べない割に太りやすく(浮腫みもあり)
体重もピークは今より
１０キロくらい肥えてた時も💦
そんな負の連鎖から、
腎臓を患い入院をした事が転機となり、
そこから少しずつ好転したのですが
(恐れ・不安は腎を傷つけるは本当ですね。)
今となっては、本当に身体を虐めてたなと。
その頃にヨガや腸育と出会えていたら
とも思います🧘♀️
でもそんな経験があるからこそ、
今となっては健康オタク？😆
心身と向き合い、自分を大切にすること♡
伝えたいんでしょうね。
あとは母の壮絶な闘病生活や
死を経験をしたことで
後悔したくない。誰にもして欲しくない！
という思いがいつもあるのです。
負の連鎖を断ち切るのは自分ですね。
そして人はいつからでも変われる！
暴れ馬のような心には
心で対応しようとしても無駄な時があり、
そんな時は身体からアプローチしましょう🧘♀️
ヨガをしたり、腸を揉んだり、
人や自然と触れ合ったり、
美味しいものをよ〜く味わって食べたり、
たっ〜ぷり寝たり、
自分をご機嫌にする手段を知っていれば
(切り替えられれば)どんな感情も怖くない。
好きなこと(合うもの)を
どんどん取り入れていきましょう💛
ママ達が元氣に健康であることは
子ども達の健康、幸せ、豊かな未来✨👶✨
必ず繋がります‼️‼️
なんだか長くなっちゃいましたが、
皆さんお疲れ様でした。
今日も一緒にヨガをしていただき
ありがとうございました
今日の内容で質問などあれば
いつでも遠慮なくお待ちしています。
＊参加者の皆様へ＊
今後の学びになりますので、どんな事でも良いです、良ければ感想を教えてください(^^)
次の開催予定は未定ですが、年に一度はやりたいなと。
リクエストあれば出張開催しますので、お声をかけてくださいね♡
⭐️以下⬇︎【参加者様ご感想💗】
◉ 流れるような、葉月さんのお話で、身体の構造、しくみがとても分かりやすく理解できました！ボディケアの仕事をしているので復習にもなりましたし、私も「排出できる身体作り」が基本にあるので、葉月さんの考えととてもリンクして、激しくうなづきながら聞いていました！
ヨガでは、肩甲骨周りがかたまっていたようで、終わった後の肩甲骨の疲労感が半端ない&腸周りのケアはわかりやすく、セルフケアに是非取り入れていきたい内容でした！決めた事を毎日コツコツやる事が今の私の重要テーマなのですが、やっぱり葉月さんはそこがキチンとやっているから整ってるんだな！と改めて尊敬しました！
ありがとうございました(^^) Ｙさん・zoom開催
◉ とても分かりやすくてすっと頭に入りました♡)早く行動に移したくなり、休憩中には早速玄米を炊きました（笑）腸もみは思った以上に自分でやるのも気持ち良く、びっくりうっとりしました。そしてその効果にＷびっくり！普段、朝以外はあまり催さないのですが、午後スーパーで出ました(✯ᴗ✯)そして、お風呂で娘の腸を揉んでみたところ、風呂上がりにどでかいのが出ました〜！私も娘も普段から便秘では無いのですが、それでも効果がすぐに見えてとても嬉しかったです！資料の細かさにも脱帽です。愛情こもった資料大切にします♡これからも自分の体を大切にしたいと思います。心も体もホクホクする、葉月さんらしい講座を本当にありがとうございました(◍•ᴗ•◍)受けられてよかった○ Ｍさん
いただいた資料もまたよく読ませてもらいます♡ 説明もとても分かりやすかったですー🥰知らなかったこともたくさんあってとっても勉強になりました！腸もみのレクチャーは今回で2回目で1回目の時よりも上手くできた気がします！YouTubeもまた見させてもらって自分はもちろん子供たちにも腸もみまたやってみます♡今日レッスン受けて気持ちがすっきり明るい気持ちになれたよ、ホントありがとうございました✨ 最後に ＊prana＊6周年おめでとうございます㊗️ これからもよろしくお願いします☆ Ｙさん
◉ 腸もみレクチャーありがとうございました。
現状を受け入れ、対処法を考えるまで時間がかかりましたが改めてヨガの良いところやヨガが自分に合っている事に気付くことができたのは良かったです(^^) やっぱり健康が第一ですね。レッスンのない日も家でヨガを続けていきたいと思います。腸もみや発酵食品なども身体が応えてくれるのでこれから積極的に取り入れてみたいと思います。 Ｍさん
◉とても興味深く、分かりやすい内容でした❣️食事や生活習慣をより良いものにしよう、という意識が高められたこと＆そのための実践法を提示してもらえたことに感謝です🥰
また、これまでなかなか予定が合わず参加できませんでしたが、今回、オンラインで参加できてラッキーだったなぁ、と感じています😍授乳やオムツ替えなど家事育児をしながらでも、顔出しなくミュートで他の方への迷惑を気にせずに聴ける講義型のレッスンは、とても参加しやすかったのです💓
しかも、手作り資料とおさらい動画で、葉月先生の愛をたっぷり感じながら、おさらいできることもとってもありがたくて‼️小さい子がいるママにすごく優しい企画だったという印象を強く持ちました〜！そして、ヨガと腸もみは相性が良いとのことだったので、リアルレッスンでも、腸もみと腸に効果的なヨガのポーズを取り入れた整腸コースをやってくださったら嬉しいな、と思いました💕 (zoom開催)
◉今日はありがとうございました！
早速今日の夕飯に納豆と大根おろしをプラスしました(^^)
腸もみには以前から興味があったのですが、大和にいるときには受けられなかったので今回受けられて嬉しかったです(^^)
私は便秘ではないのですが、イライラ、疲れやすい、冷えなど気になることはたくさんあり、特に最近はコロナの影響もあり、イライラも疲労もひどく、なんとかして負の連鎖を断ち切りたい…と思いつつ、好きなことをする時間もとれなかったりでなかなか難しいんですよね。今月からようやく仕事が落ち着き、幼稚園も再開したので少し余裕が出てきたのですが、疲れがなかなか抜けずどうしたものか…と思っていたところで今回のレッスンを受けられてよかったです！！
いつもながら先生の説明はすごーーくわかりやすく、スッと入ってきました。心も体も上を向けるような先生の考え方や言葉にも、こちらに引っ越してきてからもしょっちゅう思い出しては救われています。大和で、葉月先生に出会えてよかったな〜と改めて感じています。またレッスン参加できそうなときがあれば、よろしくお願いします♡長くなりすみません！(zoom開催)
★昨日はありがとうございました。
なるほどー！と附に落ちる事が沢山ありました。
手書きの資料がまた何とも葉月さんらしくて良かったです(^^)
ヨガも出来て身体もスッキリ、帰ってから夕方頃大量に便も出て、驚きと共に、腸もみの即効性に感動しました！
★腸については何となくわかっているつもりでしたが、改めて教えていただき、自分の身体への理解が深まりました。『知ることで大切に出来る』心に響きました。
★腸の元気度チェックは予想通り！笑
でも改善法を知れたので、早速今後の生活で試してみようと思います！帰ってすぐにお腹がゴロゴロ動き出し、夕方には久々にスッキリ！腸もみと甘酒効果、凄い！
★その後、半身浴をする時にお風呂で腸もみ続けてます。徐々にお腹も柔らかくなり便秘も解消されて良い傾向です♡ ありがとうございました。
★ダイエットとリバウンドの繰り返しで正直疲れきってたので、良いタイミングで開催してくださって助かりました。腸もみが心にまでアプローチ出来るとは驚きで知らなかった事も沢山。ふに落ちる事も多く、少しずつ、出来る範囲で、私もやってみようと思います。
★甘酒が今まで買って飲んでいたものとは全然違く、身体にしみわたるかんじが本当にしました！！こども達も喜んで飲んでいて、今度作ってみようと思います。腸に良い食習慣、食べ方、腸もみも、ぼちぼち出来ることからはじめてみます(o^^o)
★ヨガと腸もみで確実にお通じが良くなってます！出せる身体、大事ですね(^^) 子ども達にもやってあげたら気持ちよいみたいで家族で快調になりそうです。食の撮り方や食べる順番も参考にして家族の健康も守りたいと思います。いつも惜しみなくシェアしてくれる葉月さんの懐に感謝です。
。。。namaste。。。
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【ベビーセラピスト協会】認定講師
ヨガインストラクター・村岡葉月
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