こんにちは🍀
いつもありがとうございます。
ヨガルーム＊prana＊・プラーナ
村岡葉月です🥰🧘♀️✨
今日は毎週(水)のzoomヨガ🧘♀️
ご参加いただいた皆様お疲れ様でした！
後半の腸腰筋&内転筋スクワット！
骨盤→股関節→太腿の大きな筋肉も
沢山使ったので、筋肉痛になる方も
いるかもしれません😅
筋肉痛は筋肉の成長の証✨
たっぷり水分補給をして
お風呂でマッサージなどしながら
筋肉の生まれ変わりを
待ってあげてくださいね😉
そして、今朝は朝から湿気ムンムン☁️
ジメジメベトベト、髪クルクル🤣
癖っ毛の私が
最も憂鬱な梅雨がやってきます🥹
梅雨の時期は頭痛がおきやすかったり
だるさやイライラ、肩こり、むくみなど
様々な不調に悩む方も多いですね🥺
湿度の高さで熱を放出出来ず
身体に熱がこもりやすいだけでなく
雨が続く事で氣持ち的にも憂鬱になりがち☔️
うちの子3人も
まぁイライラしがちでわかりやすい！！😅
自力神経のバランスも崩れやすくなります。
◉水分補給をしながら
運動や入浴でしっかり汗をかき
【水分代謝】を高める⤴︎✨
◉日中は積極的にしっかり活動して、
夜はゆったり休む。(規則正しい生活リズム)
◉深い呼吸を心がけ、氣持ち良い環境、
快適な身体の状態を、自分で作る！！！
(除湿・掃除・ヨガなど🥰)
自律神経&水分バランスを整える事が、
梅雨を乗り越えるポイントですね✊🥰💛✨
自然の流れに抵抗せずに受け入れつつ
自分で出来る事をしながら
憂鬱な梅雨をなるべくhappyに✨🥰✨
外は雨でも心は晴れやかに☀️
ヨガで心身を快適にしながら
楽しく乗り越えていきましょう！
私は今日、窓を開け
新録の緑を眺めつつ大好きなお香を炊き
(最近ホワイトセージがお気に入り♡)
お気に入りのヨガmusicをかけながら
zoomヨガを堪能しました🙋♀️
スクスク成長しているクワちゃんも一緒にね😉🍀
来週のズームヨガはGWの関係で
2日・月曜日となります！！
ご都合良い方は是非ご一緒しましょ💛
明日(金)の草柳ゆるヨガも合わせて
楽しみにお待ちしています🥰🧘♀️✨
namaste🙏