奈良橿原ヨガ教室 美スタイルを叶える体幹力アップヨガ 今より3年先の自分にワクワクできる『ヨガアムリット』

奈良橿原ヨガ教室 美スタイルを叶える体幹力アップヨガ 今より3年先の自分にワクワクできる『ヨガアムリット』

ヨガで体幹と骨盤底筋にアプローチ!姿勢とカラダを整え、美ボディに♪今より3年先の自分にワクワクできる♡いつまでもキレイであるための『ヨガアムリット』



 

【お寺ヨガ】20歳~74歳まで心と身体と向き合う時間

 

美と健康は幸せへのパスポート!

美スタイルを目指すヨガ 福井菜帆です。

 

 

先日のお寺ヨガは20歳から74歳まで様々な年代の方たちにご参加いただき、いつにも増して素晴らしい時を過ごせました。

 

 

 

 

 

体調があまり良くなかったけど、血の巡りが良くなった感じでスッキリしました。

自分の身体と対話できた素敵な時間でした。

来月も参加します!

(Eさま)

 

 

カラダが目覚めました!

すごく軽くなった感じがします。

自分のカラダの具合や調子に合わせて無理なく出来たのが良かったです。

(Tさま)

 

 

お寺ヨガの素晴らしいことを多くの方に知っていただきたくて、今回は田原本町から取材にきていただきました!

 

また、お寺ヨガの輪が拡がればいいなぁ♪

 

E様、来月もお待ちしております。

 

 

 

 

 

橿原、高田、葛城、桜井、香芝、郡山、天理、大淀、広陵、田原本、吉野、五條、御所、生駒、羽曳野、河内長野、柏原市、千里が丘などからお越しいただいております。

 

ヨガで、姿勢改善、ストレス解消、肩こり、腰痛、尿漏れなどが改善した、生理や更年期による女性特有の不調が楽になったと喜んでいただいております。

 

咳込んでも尿モレしないよ!

 

 

 

美と健康は幸せへのパスポート!

美スタイルを目指すヨガ 福井菜帆です。

8月は、猛暑で夏風邪をこじらせ肺炎でダウンしてました。

 

肺炎は、身体を横にすると酷い咳込みで、腹筋がねじれるほど痛いし、眠れないので辛かったのですが。。。

 

ひとつ、良い発見がありました!

 

『咳込んでも尿モレしない!』

 

これは、数年間、骨盤底筋を鍛えるようになった成果です!

 

そしたら、どんなに咳込んでも心配なしでした!

 

 

年齢とともに骨盤底筋が衰えて、咳やくしゃみをした時に腹圧がかかると尿モレが生じます。

 

特に女性の約7割が尿モレ経験があるというアンケート結果があるほど、尿モレに悩む女性は多いです。

 

実は、私も10年ほど前に縄跳びをした時、ヒヤッとして危機感を感じました。

 

私は危機感を感じてからヨガレッスンに骨盤底筋を鍛えるポーズを取り入れるようになりました!

 

私はどのヨガレッスンでも必ず骨盤底筋を鍛えるポーズを入れています。

 

 

image

 

女性には、必要だから!

 

だから、私の生徒さん達は、「気がついたら尿モレしなくなってました!」

というお声を良くいただきます。

 

だから、あなたも骨盤底筋を鍛えることを習慣にすれば、尿モレに悩むことがなくなりますよ!

 

私のヨガレッスンはオンラインでもやってます♪

 

オンラインヨガ

 

日時

毎月第2・4水曜日

19:30~20:45

 

受講料

2,500円

 

 

お申込みフォーム

 

 

 

橿原、高田、葛城、桜井、香芝、郡山、天理、大淀、広陵、田原本、吉野、五條、御所、生駒、羽曳野、河内長野、柏原市、千里が丘などからお越しいただいております。

 

ヨガで、姿勢改善、ストレス解消、肩こり、腰痛、尿漏れなどが改善した、生理や更年期による女性特有の不調が楽になったと喜んでいただいております。

 

自律神経が整う〇〇呼吸法

 

美と健康は幸せへのパスポート!

美スタイルを目指すヨガ 福井菜帆です。

 

 

気温差が激しいこの時期は、自律神経が乱れやすく、不調が出やすい時期です。

 

私たちは、ストレスを感じると呼吸が浅くなり、息苦しさを感じたり、呼吸が速くなったりします。

 

呼吸が浅くなり息を吸う回数や量が増えることで交感神経が活性化し、それによって、不安や緊張が強くなります。

 

不安や緊張を感じると、余計に呼吸が浅くなるという悪循環!

 



そんな時は「クンバカ呼吸法」がおススメです。

 

クンバカ呼吸法とは、息を吸って、止めて、息を吐くという呼吸法です。

 

あえて、息を止めることで、呼吸が深まり、自律神経のバランスを整えることができます。

 

気持ちが落ち着き、不安や緊張が軽減します。

 

元気が出るサプリを飲んでも、何だかカラダがダル重い、スッキリしないという方は、この呼吸法を試してみてください!

 

「クンバカ呼吸法」行い方

 

まずは、落ち着いた場所で心地よい姿勢で座ります。

 

出来れば、骨盤を立てて座り、気持ちよく背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。

 

手は楽な位置に置きます。

 

目は軽く閉じ、なるべく鼻呼吸で行います。

 

1.鼻から一度、息を吐き切ります。

 

2.1から6まで数えながら鼻からゆっくりと息を吸います。

 

3.5カウント、息を止めます。

 

この時、口を強く結んだり、肩や首に力を入れないようにしてください。

 

4.1から6まで数えながら鼻からゆっくりと息を吐きます。

 

このまま呼吸を繰り返しましょう。

 

終わったあとは、呼吸の深まり方を実感し、心が落ち着いているはずです。

 

副交感を刺激し、リラクゼーション効果や疲労回復、身体を暖める効果がある呼吸法です。

 

不調を感じた時ばかりでなく、緊張を押せたい時や落ち着きたい時、寝つきが悪い時に、取り入れてみてください。

 

 

日本全国から受講可能な「オンラインヨガ」を始めました。

 
 

 

 

橿原、高田、葛城、桜井、香芝、郡山、天理、大淀、広陵、田原本、吉野、五條、御所、生駒、羽曳野、河内長野、柏原市、千里が丘などからお越しいただいております。

 

ヨガで、姿勢改善、ストレス解消、肩こり、腰痛、尿漏れなどが改善した、生理や更年期による女性特有の不調が楽になったと喜んでいただいております。

 

自分のことが少し分かってあげられるようになったと思います。

 

美と健康は幸せへのパスポート!

美スタイルを目指すヨガ 福井菜帆です。

 

「働き方改革で運動不足になって太ってきたから」と始めてヨガを体験されました。

 

事前カウンセリングでは、体調不良もなし、痛い箇所もなしということでしたが...

 

フォームローラーで筋膜リリースをし始めると、「うっ、痛い~」と、凝っているところをあちこち発見。

 

そうなんです!

 

慢性化してしまった自分のコリや痛みに気づかれていない女性が多いんです。

 

私にも葛藤がありました。

 

フォームローラーを使うとヨガから離れていく...

 

だけど、単に肩を回したりもんだりしてもほぐせない人もいる。

 

固まったカラダでヨガポーズをしても効果を充分に受け取ってもらえない...

 

受講生さまがヨガへ通われる目的は、それぞれだけど、

 

私のレッスンでは、単にポーズを真似るだけ、形だけのヨガではなく、

 

ポーズから得られる効果を存分に受け取って、感じて、快適に動けるカラダになって欲しい!

 

そんな想いでレッスンをしています。



 

この想いを体験レッスンで受け取ってくださった美保子さまのご感想です。

 

受講前は痛みや固さは感じていたものの、具体的にどこがどれぐらいというのが分かっていませんでした。

しかし、受講後は、どこが痛いのか、どう動くと痛気持ちいいのかが具体的に分かりました。

自分のことが少し分かってあげられるようになったと思います。

続けることで、自分と向き合うことができて、自分を大切にしてあげられると思いました。

(美保子さま)

 

美保子さま、これからは、カラダの声を聴きながら、ご自身を大切に!

 

そして、体幹力アップヨガで快適なカラダかつ引き締めボディになりましょう。

 

 

体幹力アップヨガは水曜・金曜にレッスンしています。

 
 
 
 

 

 

橿原、高田、葛城、桜井、香芝、郡山、天理、大淀、広陵、田原本、吉野、五條、御所、生駒、羽曳野、河内長野、柏原市、千里が丘などからお越しいただいております。

 

ヨガで、姿勢改善、ストレス解消、肩こり、腰痛、尿漏れなどが改善した、生理や更年期による女性特有の不調が楽になったと喜んでいただいております。

 

前屈で手がつかなかったのが、人生で初めて手がつくようになりました!(真由美さま)

 

 

美と健康は幸せへのパスポート!

美スタイルを目指すヨガ 福井菜帆です。

 

体幹力アップヨガを体験された真由美さまは、

「身体がやわらかくなりたい!開脚できるようになりたい!」と、体験シートに記入されました。

 

ジムで毎日、筋トレに励まれているそうです。

 

ジムで筋トレすると、アウターマッスルの筋肉を鍛えるので、実は、身体がかたくなりがち...

 

美スタイルを叶える体幹力アップヨガでは、インナーマッスルを鍛え、呼吸と共に筋肉を伸ばすので柔軟性がアップします。

 

そして、ココがポイント!!

 

股関節から身体を使うんです!

 

だから、身体がかたい人も1レッスンで、前屈で手がついちゃう♡

 

 

 

 

前屈で手がつかなかったのが、人生で初めて手がつくようになりました!

全身血が巡るような感じで楽しく出来ました。

レッスンを続けたら、身体がやわらかくなり、引き締まり、しなやかな身体作りになりそうな気がしました!

先生のようなカッコイイお尻になりたいです♡

(真由美さま)

 

真由美さま、「前屈で床に手がつかない~」っておっしゃっていたのが、人生で初めて手がついて良かったですね♪

 

体幹力アップヨガの効果と可能性を分かっていただき、私も嬉しいです。

 

これから、一緒にしなやかボディを目指しましょう!!

 

 

橿原、高田、葛城、桜井、香芝、郡山、天理、大淀、広陵、田原本、吉野、五條、御所、生駒、羽曳野、河内長野、柏原市、千里が丘などからお越しいただいております。

 

ヨガで、姿勢改善、ストレス解消、肩こり、腰痛、尿漏れなどが改善した、生理や更年期による女性特有の不調が楽になったと喜んでいただいております。