おはようございます。
わッ！
気づけば
またまた久々の更新！
ここ最近
私の心の根っこを活性化する言葉が
色々降ってきます！
心と身体と人生の喜びを追求する
からだケア研究家
yoshikaです
…………………………………
夏前にチャレンジした
【スクワットとプランク】
今も続けてる人どのくらいいるかな…
私はほぼ日課になっております。
が…
スクワットは50～80回
プランクは3～4分
あまり増やしてないので
身体的には現状維持な感じ。
だんだんつまらなくなってきたので
ちょいちょいやってたケアを1つ
日課としてしっかり検証！
してみることにしまぁす！
そ・れ・は
【逆立ち】朝・夜 ／ 1分
逆立ちと言えば…
□重力を逆さにかけることで
内臓の位置が元に戻る。
□二の腕・背中・体幹など
上半身の引き締め
□リフトアップ＆バストアップ
□脳の活性
□代謝アップ
□浮腫み解消 etc.
色んな効果が期待できるんだけど…
果たして
どこまでどんな効果を
見ることができるか・し・らッ？
実感できるか・し・らッ？
日々の変化を
ちょいちょいUP↑していきまふぅ
しっかり身体を引き上げるッ！
体幹(腹筋)を意識して
軸を探し、バランスをとるッ！
スタートして今日で4日目！
今一番感じてるのは
リフトアップ！
か…も…ッ
美ボディメイク検証
変化をお楽しみにッ♪
からだケア研究家
yoshika