試合が終わり、
昨日からまたベンチプレスのサイクルがスタートしました。
1w①
25キロ×8
25キロ×8
25キロ×8
25キロ×6
25キロ×6
25キロ×6
ベンチプレスが終わった後、
吉田コーチに補強種目を指導してもらいました。
まずは胸。
ダンベルプレス
10キロ3セット
ダンベルフライ
3キロ3セット
そして10キロのバーで腕。
ライイングトライセプスエクステンション3アングル＋ナロウベンチプレスで三頭筋をしたらすぐにそのままバーベルカール。これを1セット
次は肩。
シーテットダンベルショルダープレス3キロ3セット
サイドレイズ0.5キロ3セット
色々教えて頂いてありがとうございました。
そしてその後、
ダメ出しをされながらラットプルダウンをビハインドネックで15キロ3セット
ダメ出しの内容は
『人に色々聞いてばかりいてはいけない。自分で色々やって試してみなさい』とのこと。
「わかりました。」
と、いったあとすぐに
「デッドリフトも教えてもらって良いですか？」
と、言うと、
吉田コーチは嫌な顔一つせず教えてくれました。
デッドリフトは40キロでフォームを練習。
丁寧に私の動画と吉田コーチの動画を撮ったりして、家で見るようにしてくれました。
優しい人です。
ありがとうございました。
Android携帯からの投稿
昨日からまたベンチプレスのサイクルがスタートしました。
1w①
25キロ×8
25キロ×8
25キロ×8
25キロ×6
25キロ×6
25キロ×6
ベンチプレスが終わった後、
吉田コーチに補強種目を指導してもらいました。
まずは胸。
ダンベルプレス
10キロ3セット
ダンベルフライ
3キロ3セット
そして10キロのバーで腕。
ライイングトライセプスエクステンション3アングル＋ナロウベンチプレスで三頭筋をしたらすぐにそのままバーベルカール。これを1セット
次は肩。
シーテットダンベルショルダープレス3キロ3セット
サイドレイズ0.5キロ3セット
色々教えて頂いてありがとうございました。
そしてその後、
ダメ出しをされながらラットプルダウンをビハインドネックで15キロ3セット
ダメ出しの内容は
『人に色々聞いてばかりいてはいけない。自分で色々やって試してみなさい』とのこと。
「わかりました。」
と、いったあとすぐに
「デッドリフトも教えてもらって良いですか？」
と、言うと、
吉田コーチは嫌な顔一つせず教えてくれました。
デッドリフトは40キロでフォームを練習。
丁寧に私の動画と吉田コーチの動画を撮ったりして、家で見るようにしてくれました。
優しい人です。
ありがとうございました。
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