ベンチプレスとスクワットしました。
ベンチプレス
25キロ×8
25キロ×8
25キロ×8
足あげ
25キロ×6
25キロ×6
25キロ×6
ここからは吉田コーチに教わった補強種目をしました。
ダンベルプレス
10キロ×10.10.10
バーベルショルダープレス
10キロ×10.10.10
サムレスグリップで
ライイングトライセプスエクステンション3アングル＋ナロウベンチプレス→すぐにバーベルカール
サイドレイズ
その後
プレスダウンをやってみたけど、
腕パンパンでできませんでした。
最後
スクワット
20キロ×10
20キロ×10
40キロ×8
40キロ×8
40キロ×8
おしまいです。
ね？
面白くないでしょ？
Android携帯からの投稿
ベンチプレス
25キロ×8
25キロ×8
25キロ×8
足あげ
25キロ×6
25キロ×6
25キロ×6
ここからは吉田コーチに教わった補強種目をしました。
ダンベルプレス
10キロ×10.10.10
バーベルショルダープレス
10キロ×10.10.10
サムレスグリップで
ライイングトライセプスエクステンション3アングル＋ナロウベンチプレス→すぐにバーベルカール
サイドレイズ
その後
プレスダウンをやってみたけど、
腕パンパンでできませんでした。
最後
スクワット
20キロ×10
20キロ×10
40キロ×8
40キロ×8
40キロ×8
おしまいです。
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