3W①
ベンチプレス
アップ後
30キロ×8
30キロ×8
30キロ×8
足上げ
30キロ×6
30キロ×6
30キロ×6＋2
補強種目
ダンベルフライ
3キロ×10、×10、×10
シーテッドダンベルショルダープレス
3キロ×10、×10、×10
サイドレイズ
0.5キロ×10、×10、×10
プレスダウン
10キロ×10、×10、×10
先週少しオーバートレーニングでしたので少し加減して補強種目をしました。
プレスダウンしてると、
今までより腕太くなったなぁ‥と思います。
肩ももう少し強くなったらベンチも重量増えるかな？
とか考えています。
触って骨がわかる様ではまだまだかな？
また吉田コーチに聞いてみよう
デッドリフト
20キロ
45キロ
65キロ
で、フォーム練習。
もんくたれさんから「ええやん」と言われました(笑)
ほんまに‥ええの？(笑)
まあしばらくはフォームをきっちりいけるようにやっていきます。
デッド
脚はまだまだ余裕があるのです。
それよりも手のひらが痛いのです
やはり握力も鍛えなくては‥。
‥あのナントカっていう、この前買ったばっかの前腕鍛えるやつ。
あれ、
全然使えない
今度はグリップでも買ってみよかなー？
Android携帯からの投稿
ベンチプレス
アップ後
30キロ×8
30キロ×8
30キロ×8
足上げ
30キロ×6
30キロ×6
30キロ×6＋2
補強種目
ダンベルフライ
3キロ×10、×10、×10
シーテッドダンベルショルダープレス
3キロ×10、×10、×10
サイドレイズ
0.5キロ×10、×10、×10
プレスダウン
10キロ×10、×10、×10
先週少しオーバートレーニングでしたので少し加減して補強種目をしました。
プレスダウンしてると、
今までより腕太くなったなぁ‥と思います。
肩ももう少し強くなったらベンチも重量増えるかな？
とか考えています。
触って骨がわかる様ではまだまだかな？
また吉田コーチに聞いてみよう
デッドリフト
20キロ
45キロ
65キロ
で、フォーム練習。
もんくたれさんから「ええやん」と言われました(笑)
ほんまに‥ええの？(笑)
まあしばらくはフォームをきっちりいけるようにやっていきます。
デッド
脚はまだまだ余裕があるのです。
それよりも手のひらが痛いのです
やはり握力も鍛えなくては‥。
‥あのナントカっていう、この前買ったばっかの前腕鍛えるやつ。
あれ、
全然使えない
今度はグリップでも買ってみよかなー？
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