ベンチプレス4W①
アップ後
32.5キロ×8
32.5キロ×8
32.5キロ×8
足上げ
32.5キロ×6
32.5キロ×6
32.5キロ×6
補強種目
プルオーバー
8キロ×20、×20、×20
プレスダウン
10キロ×10、×10、×10
ワンハンドトライセプス？
3キロ交互に10回ずつを3セット
その後
スクワット
20キロ×10
40キロ×7やり過ぎた。
アップの重量設定間違えてたけどまぁいいか。
42.5キロ×8
42.5キロ×8
42.5キロ×8
おしまい。
Android携帯からの投稿
アップ後
32.5キロ×8
32.5キロ×8
32.5キロ×8
足上げ
32.5キロ×6
32.5キロ×6
32.5キロ×6
補強種目
プルオーバー
8キロ×20、×20、×20
プレスダウン
10キロ×10、×10、×10
ワンハンドトライセプス？
3キロ交互に10回ずつを3セット
その後
スクワット
20キロ×10
40キロ×7やり過ぎた。
アップの重量設定間違えてたけどまぁいいか。
42.5キロ×8
42.5キロ×8
42.5キロ×8
おしまい。
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