今日のマッスルはめちゃめちゃ混んでました。
マッスルは今日も大人気です。
さて、自分のトレーニング内容は‥
ベンチプレス4W②
アップ後
プレスコール
32.5キロ×4
32.5キロ×4
32.5キロ×4
足上げ
32.5キロ×6
32.5キロ×6
32.5キロ×6
補強種目は
プルオーバー
8キロ×10×10×10
プレスダウン
10キロ×10×10×10
ワンハンドトライセプス
3キロ交互に10ずつゆっくりと。
ラットプルダウンビハインドネック
10キロ×20×20(今日は回数を変えてみました)
デッドリフト
ダンベルで少しだけやった後
60キロ×5×8×8×8
最後フォームを見直して数回。
形は良くなってるけど、
引き上げるのが遅いようなので今後はこの辺も練習していこうと思います。
おしまい。
あっそうそう、
私が前に働いてたクラレスポーツプラザ宝塚で今アルバイトしてる大学生もマッスルにいたのね？
世間は狭いですね。
どうぞよろしくお願いします。
Android携帯からの投稿
マッスルは今日も大人気です。
さて、自分のトレーニング内容は‥
ベンチプレス4W②
アップ後
プレスコール
32.5キロ×4
32.5キロ×4
32.5キロ×4
足上げ
32.5キロ×6
32.5キロ×6
32.5キロ×6
補強種目は
プルオーバー
8キロ×10×10×10
プレスダウン
10キロ×10×10×10
ワンハンドトライセプス
3キロ交互に10ずつゆっくりと。
ラットプルダウンビハインドネック
10キロ×20×20(今日は回数を変えてみました)
デッドリフト
ダンベルで少しだけやった後
60キロ×5×8×8×8
最後フォームを見直して数回。
形は良くなってるけど、
引き上げるのが遅いようなので今後はこの辺も練習していこうと思います。
おしまい。
あっそうそう、
私が前に働いてたクラレスポーツプラザ宝塚で今アルバイトしてる大学生もマッスルにいたのね？
世間は狭いですね。
どうぞよろしくお願いします。
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