ベンチプレストレーニング

土曜日、月曜日のトレーニング

土曜日
ベンチプレス止めて
35キロ×4
35キロ×4
35キロ×4

足あげ
35キロ×6
35キロ×6


月曜日
ベンチプレス
37.5キロ×8
37.5キロ×8
37.5キロ×8

足あげ
37.5キロ×6
37.5キロ×6


ラットプルダウン
プレスダウン