全日本に向けて調整中
今朝は52.6キロ良い感じ(*^^*)
当日の朝起きてこのくらいの体重で会場行ったらピッタリになりそうな体重good❤︎
今朝も昨日と同じ、プロテインとシリアル
↓
13:00～13:30買い物
↓
体重52.2キロ
もう減り過ぎ‼︎
てことで昼ごはんは炭水化物を多めに。
ご飯やトウモロコシ
そして鯛の炊いたん豆腐添え
野菜とササミの鍋
卵白(昨日のプロテインバーの残りもの)
鯛の煮物。
酒とみりんと醤油を同じくらいの量で沸騰したら生姜と鯛を入れるんですが、この味付けが最高に美味しいです。
醤油は薄口醤油のが見た目綺麗ですが、無かったので濃口で見た目ちょっと残念、、真っ黒です。
豆腐も崩れてるし(^^;;
生野屋内プール
16:00～16:45エアロビクス↓
寝屋川マーシャルワールドジムズ
19:00～19:45コンディショニング
20:00～20:45ダンスエアロ
↓
プロテインバーを食べたりしながら帰る
↓
体重52.8キロ
夜は体重が増えてたので夕飯は炭水化物少なめ。鯛の煮物のとき作った豆腐が甘くて美味しかったです(*^^*)
朝起きた時52.5キロくらいをキープできるようあと二週間頑張ります。
お
しまい
しまい