食事して、水飲んで、お腹ぱんぱんにして68.0kgいきました！
3月28日までに69.1kgまであと少し‼️
山﨑さんからウエイトゲイナープロテインを勧められ、
エステシャンからはセルライト除去を勧められ、
食事方法を研究し、かなり順調です‼️
セルライト除去をすると、脂肪が落ちて痩せてしまうのではないか？と、思ったのですが、セルライト除去をすると、リンパの流れが良くなるそうです。
そこで、痩せたい人の場合、終了後すぐに運動をすると、ダイエットできるそうなのですが、逆に終了後すぐに食事をすると吸収が良くなり増量するとの事。
一般的には、痩せたい希望でセルライト除去をするそうですが、「増量もできる」と言われ、恐る恐るやってみると、本当に体重が落ちました😃‼️
気のせいかも知れませんが、体脂肪率は少し減っていて、筋肉量が増えていた様です。
トレーニングのせいかな？
食事方法としては、色々と研究しました。
【体調崩さず体重が増える方法】
朝8:30〜10:30
夜食で食べてるので、お腹空かない
プロテインのみ
昼11:30〜13:00
朝少しなので、まあまあ食べれる
定食腹八分目(お茶碗2杯くらい)
夜15:00〜18:00
昼ごはん沢山食べてなくても少なめにします
牛丼並くらい
夜食21:00〜23:00
めちゃくちゃお腹空くので、結構食べれます
定食腹八分目(お茶碗2杯くらい)
手首がまだまだ痛みますが、痛くない所で頑張って練習し、試合の準備をして行きます。