60kg×3回
本日は、以下4点を意識して行いました。
①真っ直ぐ握る
②できる限り手首を寝かす
③できる限りシャフトをお腹の方へ流す
④脇、肘の角度
真上からの撮影は左右バランスが顕著
・足の置き位置
・体のねじれ
・力の伝え方
・寝位置 など。
例えば、
★私のフォームは...
左の靴だけが見えている
ベンチの右側寄りで寝ている
力を入れると体が捻れる
★私の体の使い方の癖は...
左右背中の使い方がアンバランス
グリップがハの字になりやすい
肩上げしやすい
右手首の方が硬い
降ろしたシャフトが左に寄りやすい
左肩鎖関節亜脱臼、右手首TFCC損傷、股関節列離骨折しやすいという難点も抱えていますが、
今後も動画撮影しながらフォーム修正を行い、ベンチプレスの楽しさを味わって行けたらと思います。