\ 富山マラソンまであと5日/ 今週もトータルフィットネスアルプス さんで...

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\ 富山マラソンまであと5日/   今週も トータルフィットネスアルプス さんで 低酸素RUNしてきました🏃‍♀️  エネルギー不足&水分不足は完走の天敵！ 今日は職場で検食当番だったので、 運動2時間半前に夕食を済ませ、 エネルギー満タン・お腹のハリ感なし の状態で低酸素RUN開始🙌  睡眠不足気味で疲れも残っていましたが 汗をかくとスッキリ♪ 私は、ちょっとしんどいなーって時 軽く運動すると回復します🤗 低酸素WALK &RUNはその効果的面でした👀✨ 動き始めるまでだけは強い気持ちが必要ですが笑 「よしっ！」 って声に出して無理やり立ち上がると、動けます笑 もしよかったら、お試しください🐢  さて、本題！ 今日もウォーキング中心でしたが、 前回より強度アップ🔥 強度アップすると、よりお尻やハムストリングスの使い方が分かりました！！ 最後には少しRUNも🏃‍♀️ マスクをつけたRUNはもちろん楽ではありません💦 今回は3分だけでしたが、もうちょっと走ってみたい！！！ って気持ちになりました😆  ウォーキングで足の運びや腕の振りのコツを教えてもらっているので、 自分でも驚くほど走りやすかったです💨 マスクを取るとなおさらでした！！   富山マラソンますます楽しみになってきました！     #トータルフィットネスアルプス #富山マラソン #低酸素 #低酸素ラン #ラン #美尻 #ボディメイク #トレーニング #脂肪燃焼 #公認スポーツ栄養士  #富山マラソン2019  #スポーツ栄養  #管理栄養士

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