だんだんと暑くなってきましたね！
夏本番になると、日差しが強く暑い日がやってきます。
熱中症や、夏バテをする前に、今から対策をしましょう！
体の水分は、上がりすぎた体温を下げるため、汗をかいて体を冷やしたり、体の中の老廃物を尿や汗として体の外に出したりと、大切な働きをしています。
そこで水分補給が必要になってきます。
水分補給のポイント!!
★汗をかく前後に水分補給しましょう！
★一度にたくさん飲み過ぎないようにしましょう！
(一度に飲む量はコップ一杯程度)
★ジュースではなくお水やお茶にしましょう！
・ジュースは糖分が多く夏バテを起こしやすいので、量に注意します。
・スポーツドリンクも運動時やたくさん汗をかいた場合には適しますが、普段の水分補給としては水か麦茶にします。
★食事でも工夫しましょう！
・夏野菜にはたくさんの水分補給が含まれていて、熱くなった体を冷やしてくれる作用があります。
(トマト、キュウリ、ナスなど)