少し寒い日が続いていますね
みなさん風邪などひいていませんか？
こんな時はゆっくり1人お風呂に入って半身浴なんてして、、、、
ってしたいですよね
でも子どもがいるとゆっくりお風呂に入って半身浴って時間はなかなか取れないです
今日はお子様とのお風呂タイムをしつつ
ママはキレイになっていける
お風呂ヨガ
以前ホットヨガに通っていたので
あの環境の中でヨガをすると
ものすごく体からジワジワと汗が出てきて
座って腹式呼吸をしているだけで
だらだらと汗が出てくるんです
でもなかなか子どもがいると
ホットヨガに通えないですよね
お風呂の湯船に座って出来るヨガポーズは
いつもの常温ヨガよりも
血の巡りもよくなり
体の奥に溜まった毒素をデトックスする効果があるんです
そして伸ばしていくだけで
引き締められるのでダイエットに最高ですよ
「押し上げのポーズ」↓手のひらをぐーんと天井に押し上げるだけでウエストラインを引き締めていきます
（とっても簡単でしょ？^_^）
ポイントは
・伸ばした腕が耳の横になるようにすること
・骨盤は立てて座ること（背中はまっすぐに）
「ワシのポーズ」↓肩周りや腕の筋肉を柔らかくする
肩周りの血流が良くなるので肩こり解消にとっても効果がありますよ
☆母乳を飲ませてるママは母乳が出やすくなるのでぜひ！
上に上げたり下げたりすると
肩甲骨周りもほぐれていきますのでおすすめです
「サギのポーズ」↓太ももの裏やふくらはぎをストレッチ！
むくみが解消されていくので美脚効果抜群ですよ
ポイントは
・肩の力を抜いて背筋を伸ばすこと
・ひざの裏を少しずつ息を吐きながら伸ばしていく
※初めは曲がっててもok!
これなら子どもとお風呂に入りながらヨガができますね♡
そしてホットな環境ですることにより
いつもより柔軟性が高まるのでポーズも取りやすく
体もスッキリしていきますよ！
アロマバスにするとさらにリラックスタイムに^_^香りから癒されていきます100%天然植物のエッセンシャルオイルで
リラックス効果のある
・ラベンダー
※お風呂ヨガは体調が悪い時はやめておきましょうね！！
のぼせないよう注意しながら毎日少しずつ続けていけたらそれだけで十分です
美ママヨガクラスのレッスンでもポイントなどお伝えしていきますね
忙しいママこそ
ながらヨガを取り入れていきましょう
☆お知らせ☆
ハワイアンフラ&親子ヨガは残1組になりました！
ぜひ！体をたくさん使って楽しい親子の時間を過ごしていきましょう^_^
新金岡教室
・4月14日（木）残3組
・4月28日（木）残2組
いずれも時間は10:30～12:00
津久野教室
・4月26日（火）10:30～ 満席（キャンセル待ち受付中）
・4月26日（火）13:00～
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