以前レッスンの後に生徒さんから
「どうしてもヨガのポーズをとっている時に体にチカラが入ってしまうんです
体のチカラを抜くってのが難しくて、、、」
と聞いてくださったことがありました
ポーズをとる時は
筋肉を使い、骨格の向きなど意識を向けていき体の調整をしていきます
そこで少し静止する時にチカラが入って「力んだ」ようになってしまう方が多いんです
もちろんチカラを使うことも必要です
抜いてしまうと
ふにゃっとなってしまので
ここでポイントは！！
・呼吸
・緩めること
『右へ倒そう』『脇を伸ばそう』
という意識だけを持って右へ倒れていくと
呼吸が止まってる事が多いんです
いつもレッスンでは
「息を吸って～吐いて～」と誘導するんですが
その吐く息の時に体が沈んでいき緩む
吸う息で少し上に伸びて
また吐く息で体が沈んでいき緩む
その呼吸のリズムを体全身で味わうようにしていきます
吐く息で体のチカラを抜く
というのは呼吸のリズムに意識していくと
体が緩んでいくんです
ちょっと分かりやすく私の画像で 笑(*^^*)
下のように自然の力（重力）を感じるイメージをもってやると呼吸に意識が向きやすくなります
右に倒れる時に重力に任せて下に引っ張られるようなイメージ
そして左のお尻は床から浮きやすくなるので床へ引っ張られるイメージ
そうすることで自然の力（重力）に意識を向けていくと
呼吸に合わせて『脇辺りを伸ばしていける』ようになりますよ^_^
ヨガレッスンでも体感してもらいながら
呼吸と動きを合わせることで体のチカラを抜いていけることをお伝えさせていただきますね
ポーズの完成度が高いとすごい！とか
体が硬いから出来ない、とかではなく
人と比べることは全くないんです
そして、やればやるほどポーズが深まっていきます
そうして一つ一つのヨガポーズの体の変化を見つけていくのもとても楽しいことですよね
『出来ない』という部分に目を向けず
色んな発見を楽しむことに目を向けること
それが気持ちよくヨガが出来るコツなんだなって思います
美ママヨガレッスンで
子連れでヨガをしながら体のチカラを抜いていき気持ちを楽にしていきませんか？
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