クロカン部♩
6月26日金曜日
7月2日、16日、30日全木曜日
秋のレースに向けて…
走力アップ、総力アップ(ﾉ´▽｀)ﾉ
クロカンで得れる効果はたくさんあります…
わたしが感じる効果★
効率良いフォーム
足を使う、ではなく足を置く
→反発を受ける→前に進みやすい
体の軸が出来る、コアの部分の筋力アップ
ロードに比べて足場は悪いけど、それに耐える体の奥の方の筋肉が自然と使えるようになる
集中力
足場が悪いので、集中できる
脚力強化
木の根っこ、足場が滑りやすい箇所など多い中でしっかり足を上げて地面に置く、という腸腰筋の強化と地面に力を伝えること。
足が上がらないとつまづいたり引っかかってこけやすいです。
などなど、挙げるとたくさんあります
ま、このような効果がありますが、これは考えて出来るものではなく、繰り返しやることにより、身につきます。
このような不整地でうまく走れるようになれば、効率良い走りが身についたということになり、ロードに出た時に楽に走れるようになります。
スピードも上がりやすくなります。
気になった方、ご参加してみてくださいね(･∀･)/
わたしも夏場は、クロカンで総力アップを目指してます。
