クロカン部(*^^*)
まずは第一回目！
５月２５日（水）7:15～8:15
朝の時間を使ってパパッと走力アップ♩
今年は新コースも設定しました！
昨年は延べ人数130人以上の方にご参加いただきました。
今年も多くの方とクロカン部で会えるのが楽しみです。
去年の様子♩
～クロカン(不整地)を走る効果～
アスファルトと比べて反発を受けにくい分、より理にかなったフォームで走ることが重要となります
手と足のタイミング、接地の位置（体の真下）、体軸…
意識しても出来るものではないので不整地を繰り返し走ることによってフォームが固まり効率よいフォームになっていきます。
クロカンは特に、足だけで頑張っても全然進まず疲れるだけです
これはロードでもそうですがロードは硬いから反発があるので進めます
また足場が不安定な分、体幹の細かい筋肉も使うのでロードよりも多くの筋肉を使えるようになります。
効率よく走るためには不整地でしっかり走れるようになること。
不整地にアップダウンも加われば筋力、心肺機能も鍛えられます(๑•̀ •́)و✧
着地の衝撃も少ないので初心者やｹｶﾞ気味の人にもオススメです。
ということで、みなさまのご参加お待ちしています。
詳細 >>> こちら
