何を考えても、
気分が上がらない…！！！
ネガティブな考えや気持ちで
頭も心もいっぱいになってしまうとき。
ついつい自分を
責めてしまいがちですが、
ネガティブな思考に
気分が下がってしまう原因は、
自分の「外」にあるケースが多いんですよね
だから、
ネガティブになった自分を
「だめだ」と否定する必要はないし、
早くネガティブから
脱さなきゃいけないと
焦ることも本当は必要ありません。
ネガティブでいっぱいになってしまうのは、
例えば、低気圧の影響だったり、
無意識に目にしているメディアや
SNSから影響を受け取っていたり、
いろんな原因が考えられます
外からの刺激で
気分が下がってしまって、
私もたくさん
自分の感情や思考に
振り回されてきましたが、
五感に集中すると
ネガティブから脱しやすい、
という話を聞いてから、
「今、自分が何を感じているのか」を
逐一キャッチするようにしています。
何を見ているのか、
味覚は何を感じているのか。
触覚はどうか。聴覚はどうか。
そして嗅覚はどうか
一つ一つ観察をしていくと、
気づいたときには、
頭や心をいっぱいにしていた、
ネガティブな気持ちや考えが、
消えているんです
嗅覚を心地よく刺激するため、
お花を飾っていたことも
ありましたが、
最近はもうもっぱら、
メディカルアロマを活用しています。
アロマ（エッセンシャルオイル）って、
本当に手軽で便利なんですよね。
五感を心地よい、で満たす。
それだけで、
簡単にネガティブの渦から
抜け出すことはできるので、
感情に振り回されているときには
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