こちらのアカウントの調子が思わしくなかったのと(ブログ作成中にプレビューが出ないガーン)名称変更してからずっとアカウントを取り直そうと思っていたのでやっとお引越ししました~

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今朝のスッキリで取り上げられてた「30代から50代に増えているスマホ認知症

最近よく目にするワードだなと思っていました。

 

記憶力低下や集中力の低下など認知症と似た症状

人や物の名前が出てこなくなった

漢字が書けなくなった      などの物忘れ

 

「スマホの使い過ぎで脳が疲れて生活に支障が出る状態」

だそうです。

 

これにより体調不良、心身の不調をきたすことも。

検査で異常がないのに頑固な体調不良が続くのはスマホ依存が原因かも。

 

実は去年スマホ脳が話題になった時に私もスマホ見る時間減らさなきゃとは思っていました。過去にスマホ腱鞘炎になったこともあるのに。

時がたてば忘れるという・・・ダメですね。

 

だらだらスマホやながらスマホは将来アルツハイマー型認知症になるリスクを高めるそうです。

 

スマホの過度な使用で日々膨大な情報にさらされ脳が疲れて情報の整理が追い付かず、脳がゴミ屋敷状態に。

その結果必要な時に必要な情報が取り出せず物忘れが起きるそうですよ。

そうなると仕事や家事にも支障がでる…

  • 認知機能の低下
  • 集中力意欲の低下
  • イライラしやすい

などの症状も

 

皆さんはどうですか?

スマホ依存症チェック

 

①家でも仕事中でもすぐスマホを手に取れる状態にしている

②「あの映画のタイトルは?」など疑問が浮かぶとすぐスマホで検索

③電車乗車時など少しでも時間が空くとスマホを触ってしまう

④覚えておかなきゃと思ったものはスマホで写真などを撮る

⑤家にスマホを置き忘れると不安で仕方ない

⑥毎晩 就寝直前までスマホを操作している

⑦スマホのネット検索以外で調べ物をすることが無くなった

あっちゃ~ 私全部当てはまってるし!

↑7つの内2つ以上当てはまるとスマホ認知症の疑い

 

じゃ、改善策はというと

 

●5分でもスマホを触らない「ぼんやりタイム」→脳機能の回復につながる

●目的がない時スマホは触らない・見ない

(目的があるときはOK)

●トイレ・お風呂・寝室にスマホを持ち込まない

(寝る前の視覚情報→NG、音楽を聴いて寝る→OK)

 

だそうですよ。

 

脳を休めるという意味でヨガの妄想はとてもおすすめです。

瞑想をしている間はマルチタスクは休業中になります。

脳を休めるとゴミ屋敷も整頓されてスッキリなんです。

あと、脳を休めるには質の良い睡眠です。

適度な運動が睡眠の質を高めます。

翌朝スッキリしたければヨガがおすすめです。

 

最後に

今日kindleで本買おうと思ってたんですが、やっぱり紙の本にします。

(そして、買う時スマホスマホでポチる。これいかに泣き笑い

 

 

 

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今週末からスタートの

土曜の朝ヨガ@番町幼稚園

 

実は・・・○ロナ予防でのキャンセル連絡がちょこちょこ入って空きが出てますガーン

 

皆さん体調はいかがでしょうか?

私は相変わらず元気100倍(アンパンマン)ですグッド!

 

TANAyogaは子育て世代歩くの参加が多いのでキャンセル料のペナルティもありません。

 

(子供って急に熱出すでしょ?それでキャンセル料払うの辛いよね?子供恨みたくないよね?

インストラクターとお客様との約束だからもらうべきと言う意見もありますが私はその考えには至っておりません)

 

なので気軽にお申込みいただけると嬉しいです指差し

 

ということでご案内再送になります。

(しつこくてごめんね知らんぷり

 

 

 
 
 
 
 
 
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