こんばんは、トビーです！
いきなりですけど、
誰でも、調子の出ない時ってありますよね❓
・やる気がでない
・行動するのが億劫
・頭がボーっとする
などなど
これらには、
必ず原因があるんです！
（物理学的にも、無から有は生まれないし、
ma＝Σf
結果＝原因の法則）
でも、原因を追求するよりも、
解決策を実行する方がカンタンです。
たった5つで効果も実証済みなので、
しかも明日からすぐできます
あなたもぜひ試してみてくださいね！
その1️⃣
8時間睡眠を取る
週に１日でも、夜10時頃からぐっすり眠ることで、
脳内ホルモンがリセットされます
その2️⃣
週３日の運動🏃
（ウォーキングなどの有酸素運動もOK）
その3️⃣
朝5分でいいので、
太陽の光を浴びる☀️
（睡眠ホルモンのメラトニン、
幸せホルモンのセロトニンが分泌されて朝から元気に）
その4️⃣
３食しっかり食べる
（ただ食べ過ぎ注意 ＆ よく噛む）
その5️⃣
誰でもいいから、
あなたの気持ちを話す
（人に聞いてもらえるとスッキリするし、お互い前向きに⤴️）
あっ！！！
これらをすべて満たす、
スポーツがありました！
それは、
サーフィン🏄
・波乗り後は、よく眠れるし、
・心地いい運動だし、
・太陽の光もあびて
・３食おいしく食べて、
・アフターサーフは、その日の波について仲間と話す・・・
サーフィン最高！
（どうしても伝えたくて笑）
あなたも、もしメンタルが弱ってきたら、
８時間睡眠、週３運動、太陽の光、三食食べて、人と話す。
ぜひ《同時に》試してみてくださいね。
効果倍増します！
もちろん、薬ではないので、
副作用はゼロです！！
では月曜からも、
お互い元気に過ごしましょう！
こんばんは、トビーです！
最近思ったのは、
人生いろいろあるけど、
とりあえずサーフィンしておけば、
大丈夫！笑
こう気づきました。
なぜなら、すべての悩みは、
こころ（＆脳）が前向きなら、
ほぼ解決したも同然だからです。
では、
サーフィンすると、
こころ（＆脳）はどうなるか❓
まず、
いい波を見た瞬間、
アドレナリン
がでます。
（正確には、ノルアドレナリン
興奮して、「よっしゃー！ やるぞー！」って気持ちに）
次に、
波に乗った瞬間、
ドーパミン
がでます。
（超・きもちいぃぃぃーー！
達成感、充実感を感じたときにでる快感ホルモン）
さらに、、、
ハードな運動後にでる男・最強のホルモン
テストステロン
（戦う闘争ホルモン、闘争心、支配欲、など
極論すると格闘家みたいなメンタルになれます！）
フレミングの左手の法則、
（電・磁・力）も真っ青の、
サーフィンの、
やる気アゲアゲホルモンの法則です！笑
（興奮・快感・闘争心）
この状態なら、
どんな困難にも立ち向かえるし、
何度でも復活できます。
さらに、さらに、さらに、、、
アドレナリン、興奮
ドーパミン、快感
テストステロン、闘争心
と、やる気ぶち上げホルモンの大フィーバーですが、
同時に、
その暴走を防ぐがごとく、
セロトニン
（癒し系ホルモン。安らぎ、幸せを感じるホルモン）も出ます。
夕日を見て、
きれいだなぁ〜って感じる、あの感覚です！
リアルに夕焼けを見ながらサーフィンできますし🏄☀
結論としては、
サーフィン最高！
では、皆様、
よい週末の続きを〜！
トビー
PS
断糖については、
「これを知らないと失敗する❓
断糖中、食べてはいけない危険フード」なども、
今後お伝えしていきますね！
身を以て体験しましたから。
僕へのお問い合わせは《