なぜ楽しみにすると、いつも雨なのでしょうかね…
せっかくの旦那様と久しぶりの銀座デートを楽しむつもりが、「雨がもっと酷くなる前に帰ろうか」と用事を済ませてすぐ帰りました。
メサージュドローズのチョコレートが素敵でしたので、親しい方へのお土産に買って帰りました。
自分用に買うことはありませんが、華やかで美しいので、貰うと嬉しいチョコレート。
例の物は買って頂けそうですが、旦那様に合う物が無いので取り寄せになりそうです。
しかもパリにもあるかどうか分からないという…
久しぶりの物欲ですもの。
抑えられるか心配ですわ
前回とてもご好評頂きました【太ももにスキマを…！】で少し触れさせて頂きました裏太ももに効くトレーニングでございます。
こちら、ヒップアップにも繋がりますので、美脚からの美尻を目指す女性にはとても重要なトレーニングでございます
美しい後ろ姿に憧れる女性は多いもの。
ショートパンツを格好良く着こなしたいものですね。
もしくは、「太もも痩せトレーニングをしたら、逆に太くなった
」なんて経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
」なんて経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか？その理由は、貴女に合っていないトレーニングだから！です
前側の太もものトレーニングだけをしてしまうと、コレに陥ることが多いです。
短距離選手のような、逞しい脚に…
ザギンちゃんがオススメする、裏太ももに効くトレーニングはレッグプレス。
ジムにある、こういった足で押し上げるやつです。
これが裏太ももからお尻の筋肉に効くのです。
ジムによって、置いていたり、置いていなかったり。
ジムに行かない方には、お家で出来るトレーニング方法を伝授いたします。
まず、少し細めの廊下に立って下さい。
壁ｌ ○ ｌ壁
壁ｌ ｌ ｌ壁
壁ｌ 人 ｌ壁
そして、片方の壁に頭とお尻をくっつけ、もう片方の壁を足で蹴ります。
壁ｌ
壁ｌ○
壁ｌｌヘｌ壁
そのまま蹴って力が入った状態でキープして下さい。
その際、腕は壁にペッタリくっ付けるか、胸の前で組んで力が入らないようにしましょう。
太ももの裏にキてませんか？
可能な方は、床から浮きましょう
壁ｌ
壁ｌ○ ｌ壁
壁ｌｌへｌ壁
壁ｌ＿＿ｌ壁
床
脚の力で落ちないように踏ん張るので、かなり効きます！
出来れば1分くらいは続けて頂きたいです。
手は空くので、携帯など使いながら時間が過ぎるのを待つ…が良いかもしれませんね。
頭～背中～腰は壁にピッタリくっ付くようにしましょう。
腰やお尻が浮かないよう気をつけましょうね。
蹴るという表現よりは、足で押し上げるイメージなのですが…
足でつっぱり棒をするイメージですかね。
子供の頃、ヤンチャだった方は廊下の壁を突っ張りながら登った記憶があるのでは？
そんなイメージですね
これ、広いお家にお住いの方では無理ですわね^^;
壁を蹴りすぎて穴を開けませんよう……