こんにちわ！
知らぬ間に健康オタクという素晴らしい称号をいただいていた男、内山高志です。
【オタクは日本の誇り】
なんで、このように健康を意識しだしたのかと言うと、この仕事についてからの悩みの軟便&下痢。
今年に入りやっと改善してきましたᕕ( ᐛ )ᕗ
それとずっと見た目が不健康＆身体弱そうと言われ続けたことも要因ではありますね。
まぁもちろん不健康にみえるだけで、風邪をひいて仕事を休むようなこと、約束をキャンセルすることは年に1回もないんですけどね〜
太れない、細すぎる見た目って損するんですよ。
東京での8年間はずっと『ガイコツ』「気持ち悪い」ってほんと言われ続けてましたからね〜
それらが嫌で筋トレをしてみたりしましたが、まぁ続かないんですよね。
でも、富よりも健康が唯一の財産だ！
こちら、祖父の書です。
漫画読んで、ロードバイク始めたり
YouTubeで筋トレチャンネル見始めたり
営業まわりで、身体のバランスくずれたり
それぞれのタイミングごとに少しづつ、健康に良い事を！
自分に合うのかどうかも気にしつつ。
健康に良くないことはやめて
良い事は増やしていきました。
これから紹介する事を全部完璧にしているわけではありません
徹底するではなく、無理せず続けるがポイントとなりますからね。
では、僕が意識をしていることをチラホラと
①朝ごはんは消化に良い物を意識
②22時以降は固形物は食べない
③ジュースは自分のお金では買わない
④果物は朝か昼に食べる
⑤朝起きる時間は休みの日もあまり変えない
⑥ストレスやばい時は運動する
⑦野菜は意識して食べる
⑧炭水化物は抜かない
⑨意識して休む時間を作る
⑩無理な人とは距離をおく
とりあえず10個紹介！
①は朝は排泄の時間と言われているので、消化にかかるエネルギーを最小限に消化しやすい物を食べる。果物が最高🍎
②は身体動かさなくなる時間に栄養を摂りすぎない！寝る前になるので、消化しにくい固形物はその時間の前に！
③ジュースは美味しいだけで栄養のほとんどは糖分のみ！なので超贅沢品！自分のお金では買わない！もらう分には嬉しい😆
④果物はすごいスピードで吸収しちゃうので、動かなくなる夜は食べないように！
⑤はリズムをくずさないため
⑥はストレス発散は汗を流す！だからサウナも好き！とにかくストレスはためないように！その日のうちに発散！
⑦野菜の栄養はあなどれない！食物繊維の偉大さよ！！
⑧炭水化物は全身のエネルギーになる糖分！炭水化物抜きダイエットは難しすぎるね！
⑨身体を休ませなきゃ、疲れはとれない！ためていくともう慢性疲労になってずっと体調悪いまま、、、、昔はそんなだったね〜。。。
⑩無理な人とは距離をおきましょう！もうね、これ必須すぎ！！会わないだけでストレスか半減する！！！
と、簡単に言うとこんな理由からです👍
これをストレスのたまらない程度にこれらをする！
これらが僕の意識していることですね！！
ちなみに不健康とわかっていてもやめれないことは毎日のお菓子です🤣👌
毎日かかさず食べてますね笑
なんでもバランスが大事！
その中でも、自分が数年後どうありたいのか？
健康でいたいなら、何かはじめたいなー！という事ですからね！！
僕は50年後のマスターズを目標に適度に継続ですねᕕ( ᐛ )ᕗ
数年後じゃないんかい！笑
数年後も健康で！
10年後も走れる身体！
15年後も
30年後もという感じで、色々なんですよね〜
目標はいくつあってもいいし、達成できなくても次またチャレンジしたら良いんだけですからね〜
自分のことだし笑
みなさんはどんなこと気をつけてますか？？
何かあれば教えてください😊
と、今日は以上です！
最後までありがとうございました👍
内山高志