この3週間で体重が８キロ増え、
ベスト体重まであと少しくらいになりました！
脂肪と筋肉を両方増やしているのですがね、
ほんと、あっという間に戻りますね。
皆さん
【マッスルメモリー】
ってご存知ですか？
僕の場合、17年と長くトレーニングをしてきているせいか、
少し休んだとしても、
また丁寧にトレーニングをしてあげれば
あっという間に戻るような体質になりました。
筋肉が今の動きに対して必要と判断するんでしょうね。
ちなみに、
僕の筋トレの目的は、
スポーツを柔軟にこなすのと、
体の痛みを和らげるためです。
腰のヘルニアでお悩みの方もいらっしゃるかと思います。
僕も腰がヘルニア
首もヘルニアで
なかなか悩ましいですよねー
過去にも、
諸説ある治療方法を施してみましたし、
運動をやめてみた事もあります。
しかし、、
なんだんだと
鍛えていることのほうが圧倒的に楽になります。
今回もそれがハッキリとわかったんですよね。
胸の手術以来、腹筋をするのを止めていたんですね。
胸のバーが引っかかり、腹筋をするのが辛かったからなんですが
丸2年たった今、腹筋が弱くなり、
どうにもこうにも腰が痛い💦
首も鍛え難かったからやらないでいたのですが、
やっぱり、同じく悪化します。
整体に行っても効果なし。
去年は色々あってスポーツも殆どしなかったし、
マラソンや登山からも遠ざかっていましたから
腰を支える筋肉が弱まってしまったんでしょうね。
寝ても覚めても腰が痛くなり、
他にも辛いのに
これは困ったなと🤕
それで
この3週間前から腹筋を開始してみました。
胸の痛みを乗り越えながらね。
やると決めた以上やっしまおうかなと。
朝と夜
ストレッチ的にスタートしてます。
腹筋への刺激を6種類くらいにわけてるのですが、
回数で言うと、合計800回くらいです。
普通に考えたら多く感じるのかな？
重りなどの負荷をかけていないので、
まだまだストレッチ的な範囲です。
しかし、
それでも刺激ってすごいっすね。
マッスルメモリーってやつですかね？？
体重増加と共に
みるみるうちにお腹周りもがっちりしてくれて
腰を芯から支えてくれるようにもなり、
痛みが劇的に改善していきました！
やっぱり
筋肉ってすごいな。💪
肩の骨を折った時にも話しましたが、
動かなくなるくらいなら、
無理矢理にでも動かせてしまう事。
野蛮な発想ですが、
過去の結果を見ると、全部その方が良き方向に向かっている気がします。
僕の哲学に、
アクセルを踏まない限りはブレーキをする機会がない。
ブレーキをかけ続けていても、アクセル踏まないと先に進まない。
てな事をいつも思っていて
アクセルを踏んでる過程に、ブレーキの加減を見る感じが僕には合っているように感じるんですよね。
人生全てに言えますが、
アクセルを踏んでいたいんでしょう。
痛みに苦しんでいる方
中々大変かと思いますが、
一つの参考になれば？と思います。
動かないままで過ごしても
動けるようにはならないですしね。
動かしながらブレーキを考えてみることかなと。