こんにちわ
昨日は死んでいましたが、復活しました
悲しく白黒で。
まさにグレーな気分でした!
糖質制限だけではなく疲れかも?
ですが、
昨日はわたくし
冷凍にハンバーグがありましたので
夕飯はハンバーグを解凍して
夜勤明けの主人のおかずを
わたしくしも
玄米ご飯を🍚食べました!
あまりゴシゴシ洗わず
コメの汚れを取り、半日置き
お塩を入れて
弱火で、20分くらいです!
久々でしたので
焦げたらと思いましたが
水の量は2杯なら3杯と増やしてますので
穀米を入れてもいい感じ
保存は冷まして冷蔵庫に入れて2日くらいで食べちゃう感じですね〜〜
冷やご飯で頂きました!
そう、冷やご飯がいい!
痩せる効果が潜んでいるんです!!!
その理由は・・・・・
栄養たっぷりで炭水化物が多いご飯には
冷やすと変身する成分があるからなんです。
温かいままだと変わらない!
その正体は、炭水化物の糖質“でんぷん”!!!(温かいご飯だと太るもと)
ご飯を冷やすと、太りやすい糖質のでんぷんが
レジスタントスターチという太らないでんぷん
に変化するんですよ!
温かいご飯に含まれるでんぷんは、
小腸でしっかりと吸収されますが
冷やご飯のレジスタントスターチは
消化吸収されにくくなるですよ!
- ご飯を冷やすとカロリーが半分になる!
- ご飯を冷やすと消化吸収されにくくなる!
これが痩せる理由なんですよね〜
よく噛んで冷やご飯を食べるのもよし!
パスタなら冷製パスタのがよい!
おにぎりも🍙朝作れば昼、昼作れば夜がよい!
となります!
暖かいご飯が好きな方にはちょっと寂しいかも?
わたしもあまり冷やご飯すきではないので、
悩むところですが、
今日はとりあえず体調復活の為に三か月ぶりに
プラセンタ注射を💉
打ちに行ってきました!
更年期かも?とか色々考えたり!
今日はなんだか身体がポカポカしてます
まだ微熱っぽい
運がいいのか悪いのか?
今日は主人のお誕生日🎂&結婚記念日💒
なんですが、とりあえず昨日
お店の予約も出来ず!
まぁ、体調が良くないと先が見えなくて
色々ありましたが
少しずつ主人の体調も回復し
今があります
結婚してからはわたしの
『ほうれんそう』はこれで!
頼りにして後は家のことはかえりみず
私も、食を見直してから
むくみが変わり
家庭をまもならないと
後から自分がキラキラ出来ないことが
今更ですが
わかる!←遅いですが
大好きな日もありましたが、
大嫌いな日もあり、
一番思うこと!
やっぱり!
誰と結婚しても同じ!
どこかしら悩みがあり!
しみじみ今の安心感がありがたいと思います!
病気になっていたら周りも本人もしんどい
これからも家族である以上
しっかりやれる事はやろうと思う
私がいます!
今日は長い長いお付き合いを
また時代を感じる写真まで🤳
お付き合いありがとうございました!
身体を休める環境を作り体調管理をして
季節の変わり目の温度差に
お気をつけて下さいね健康第一