なんとなく、
1日１食になりつつあるので、
どうせなら効果的な1日１食生活にしたいと思い、
今更ながら、
南雲先生の本を読んでみました。
読んでみたら、
あら、自然とやってたわ
というコトが多かったのですが、
ひとつだけ、まったく実行できていないコトがありました。
ゴールデンタイムに寝る
これです。
これ、なかなか出来ません。
今（午前３時）、こうしてブログ書いている時点でアウトですね…
南雲先生のご提案に沿って、
生活リズムを変えてみようとチャレンジ中だから…。
⇧
言い訳…
ゴールデンタイムとは、
成長ホルモンが分泌される22時～翌２時の4時間のこと。
この時間に睡眠をとれていれば、
疲労回復や細胞修復など、
身体に良いことが促進されるそうです。
（相変わらずザックリですみません）
どうにかして、22時就寝を習慣化したいのだけど、
これまでのタイムテーブルを崩すって、
結構大変です。
新しいクセ（習慣）を脳に擦り込むには、
最低3ヶ月は必要らしい（諸説あるようですが）ので、
地道に続けるしかないのでしょうね。
今は、
「その日のうちに寝る」
「可能なら23時までに寝床に入る」
これを目標に。
成長ホルモンがシャカシャカ出て、
内側から若返ったワタシをイメージしながら、
これまでの習慣を打ち崩すのを楽しんでみます
では、おやすみなさい
