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私がインナーピースのためにしていること
5選について話しています♪
自分自身が常に整って
心が穏やかであれれば、
自分や人に優しくなれます。
それは、今よりほんのちょっと
余裕を持つことからはじまります。
今日はインナーピースのために
私がルーティンにしていることを
ブログでも5つ紹介しますね🧘♀️
①瞑想
毎日寝る前と、日中にも時間がある時は
10分程度の瞑想をしています。
呼吸を丁寧にしながら（特に吐く呼吸）
体の力をリリースしていきます。
瞑想によって体と脳のパフォーマンスが
格段に上がるのを実感しています。
元々瞑想は苦手でしたが、
誘導瞑想が入りやすかったです。
②ジャーナリング
書く瞑想とも呼ばれるジャーナリング。
今心の中や頭の中にあることを
全て紙の上に書いていきます。
それだけでもスッキリしますが、
書いたものを眺めることによって
自分自身を客観的に捉えられることができ
ものごとを冷静に判断できるようになります。
思考や感情の整理ができるので
毎日しています。
③ヨガ
ヨガは肉体を通した自分自身との対話です。
自分のことをよくわかるようになります。
また、体のパーツひとつずつに
丁寧に意識を向けながら行うヨガは、
心と体のつながりを強化してくれます。
じっとしている瞑想が苦手な方は、
ヨガやダンス、スポーツなど
無心になれる動的瞑想はオススメですよ。
④マインドフルネス
今この瞬間を最大限に味わおうとすること。
五感を研ぎ澄まし、日々の出来事や
見るもの・聴く音などに意識的になると
全ての瞬間に感動を覚え
毎日が輝き出します！
全てのものに愛や感謝を見出せるようになり
人生そのものが変化するでしょう。
⑤セルフリトリート
自分自身で行うリトリートのこと。
https://www.selfretreat-official.com/
体、マインド、時間、人間関係、住まい、
スピリットの6つのパートで行う
自分自身の片付けメソッドです。
本当に大切なものを明確にして、
自分の心地よさを優先し
常に自分を満たすことによって
余裕が生まれます。
すると人にも社会にも
思いやりを持てるエシカルな
生き方ができるようになります。
いかがでしたか？
ここで紹介したことを実践していくと
自分の心と体と丁寧に向き合うことができ
自分を大切にできているという感覚が増し
自己肯定感が上がります。
すると今よりもっと
自分のことが好きになれますよ♡
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