先日もちらっと書きましたが、
産後ダイエット
(次女1歳半くらいの時にスタート
)を始めてから
)を始めてから今も変わらずしていることは、
【痩せ期】をフル活用することです
痩せ期とは、
生理終了日から排卵までの2週間前後
を指します。
エストロゲンの影響でいつもと同じ運動をしていても効果が上がりやすいため、
集中的にダイエットをするならこの時期を選ぶようにしています
ポイントは、
とにかく好きな運動を無理なくすることや
食生活を少し変えてみることです
【痩せ期に合わせて野菜多めや夜ヨーグルト、お白湯を朝イチに飲むなど･･･】
私の好きな屋内でできる有酸素運動はこちら★
･･･下手ですが練習中です(^▽^;)
いつか成長した動画をこちらに載せます･･･
やり方としては、
腕立て伏せの姿勢（両手は肩幅で肩の下にくるように）になります。
次に片膝を曲げて大体お腹の下に来るぐらいまで引き寄せてから👉素早く戻して逆の脚で同じ動作を繰り返していきます
左右で1回とし、
10~20回（又は20~30秒）
頑張ってみてください
けっこうハーハー言います
他に有酸素運動なら踏み台昇降などもオススメ
私の糖質オフ週間も、
実は痩せ期を使って現在進行形です
ダイエットはメリハリが大事です。
休息日も必要だし、１週間チャレンジのように集中して頑張る週を作るのもそのため
無理なく続けていきましょうね
ではでは(ﾉ´▽｀)ﾉ
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