【宅トレ】動画 二の腕マッサージ

先日の二の腕トレーニング【←前回記事】に続いて･･･

今回は二の腕マッサージ‼️

見た目痩せのためにはトレーニングができない日でも

マッサージだけは必ずやった方がいいですよ～っ

二の腕マッサージ

なるべくお風呂中もしくはお風呂上がりの身体が温まった状態でするのがオススメです

赤ちゃんがいて難しい人は、

寝る前に子供の保湿ついでにぱぱ～っとやっちゃいましょう(笑)

また、そのままマッサージしては皮膚が痛くなります


保湿も兼ねてボディクリームやオイルなどを塗って滑りを良くした状態で行いましょう

ちなみに私は市販のベビーオイルを使ってます

1⃣
片腕を上げて、

脇の下【リンパがたまってます】を円を描くように強めにさすります。

2⃣
手首の付け根部分をもう片方の手でしっかり握り、手首から肘、肘から脇に向かってマッサージします！！

脇の下まで手がきたら指で脇の下を押し上げます




3⃣
腕の内側から外側にぐるりと円を描くように雑巾を絞る感じで揉みます。
手首から肘経由で脇まで行います。




要は、脇の下【リンパ】へ向かって老廃物を流し込む

イメージです

やってみてくださいね

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 年子育児 ＆ フルタイムで働いてる為

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