おはようございます
はじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩
さて・・・
お待たせしました‼️←誰も待ってない?笑
連休明けで
ダイエットのモチベーション下がってしまったーーー
なんて方。
私がほぼ毎日している、スクワット
一緒にしませんか?
今まで色々宅トレをのせていましたが、
産後ダイエットを始めて一番に取り組んだのが
スクワットでした。
撮ってみました
1日何回すればいい?と聞かれますが、
何回でも大丈夫です
でも無理は禁物
筋肉痛がでてきたら少し休んでもらった方がいいですし、腰痛持ちの方は病院でお聞きになってからがいいです
■スクワットで意識していること■
ちなみに私は1set 30回
これを1日で何回かにわけてやっています。
初めてする方は
1set10回から でいいと思います
休息日、続けてやる日、自由です
今私は本気です・・・笑
(お盆でお腹が大変なことになってるから)
今私は本気です・・・笑
(お盆でお腹が大変なことになってるから)
↑スクワットは腹筋も鍛えられるんですよ
⭐️今日からできる自宅トレーニング⭐️