－15kgまでの道のり【産後ダイエット⑨】

少し間が開きましたが、産後ダイエット記録です




産後ダイエットで実感したこと。





沢山寝た、というよりは


朝起きた時に「寝たな〜！」とスッキリ目覚めがいい時は

身体もスッキリしている気がします！！






何時間寝た方がいい、
何時から寝た方がいい、、

など

情報がたくさんありますが
人それぞれ生活環境も違うので


ショートスリーパーの人もいれば
ロングスリーパーの人もいる。


産後ダイエット中で夜泣き、夜間授乳などで睡眠不足になってしまうお母さんもいますよね(´・ω・｀)


(下の子の夜間断乳するまでは睡眠不足続きでした笑い泣き)




少しの睡眠時間でも

寝る時間よりも質を高めるようにしていました。



 

星【寝る前習慣】星



①寝る前は激しい運動はせず、
マッサージ、ヨガやストレッチ、軽い筋トレなどは出来そうならする

②寝る3.4時間前までに夜ごはんを終える

③寝る直前にスマホ、PCを見ない

④布団に入った時に「幸せ〜」と言う 笑


星星星星星星星星星星星星


今はもう朝活メインで過ごしてるので夜になにか特別なことはしてないのですが、
夜活項目も作っていこうかな〜おねがい



みなさんは夜活、何かしてたりしますか？？



ちなみに、少し前に買い換えた布団
(エアリーマットレス)は大正解でした！！

家族みんなグッスリ♡です！





 
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まずは全身鏡で体型チェック！

その後出来る時間内でおうちトレーニング★

 

 

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