－15kgまでの道のり【産後ダイエット記録⑩】

おはようございます！！

引き続き過去の産後ダイエット記録の続きです♬

①～⑨まではこちらより

ダイエット当初どれが合うのか

とにかく色々試したい時期でしたので

実践していたダイエット方法について（失敗談も含め）どんどん記録していきます

実はこれもしていました！

置き換えダイエット

された経験ある方も多いと思います。

私もしていました

ただ、置き換え専用のものではなくしていたことは、

★夜をヨーグルトに置き換え★

当時していた夜ヨーグルトは、

❶無糖ヨーグルトを選ぶ

（とはいえ、はちみつ好きなので少しかけてました・・）

❷フルーツやオートミールなど食物繊維豊富なトッピングを加える

（ヨーグルトに含まれる善玉菌のエサになるんだそう）

❸温めるのもオススメ

（美味しい！！・・っていうものではないですがｗ）

【便秘解消】ホットヨーグルトの記事はこちら

もし授乳中など

置き換えできない方は食後に食べたほうが効果を得られやすいそうです

・・が、無理はしないようにお願いします

ダイエット中なのか？？

と疑いたくなる食事記録ですが 笑

朝も昼も調整していればもっと効果が出そうですが

元通りの食生活に戻れば、そのまま元通り

・・・っていうのが置き換えダイエットではお決まりなんだそうです

でも勿論メリットも

当時試していたのが生理前だったにもかかわらず増えることはありませんでした

（いつもは１．２ｋｇは増えます）

あとは

〇夜ヨーグルト期間中お通じがよくなった！

乳製品は人によっては太りやすかったりと体質にもよると思いますが

なんでも試してみるもんですね

私には合っていたようで置き換えは今はしていませんが

食後の夜ヨーグルトは時たましています

良ければこちらの過去記事もどうぞ！

ダイエット中のヨーグルト個人的BEST３

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