こんにちは
【Q&A】
大会前はどんなトレーニングをしてましたか？
↑まずはこちらを読むのをオススメします♡↑
＼大会前のトレーニング内容／
(宅トレ中心 ジムは幽霊会員 笑)
スクワット
ワイドスクワット
スクワットバンドトレーニング
プランク
骨盤トレーニング
ピラティス
追い込みたい時はHIIT
(日によって変えてます)
私は上半身から痩せやすく
下半身にお肉がつきやすいタイプです。
⤵︎ ︎元はこんな感じです🍐
まだ2人目後より太ってなかった時期！笑
どこを絞ってどこに筋肉をつけていくか...
とても奥が深いです。
なかなか魔法みたいにはならないけど、
やれることはやる！
結局、自己満足の世界になりますがそれでいいと思います。だって、ダイエットもボディメイクも自分を好きになる為のツールですから！！！
お尻が大きいのが昔はコンプレックスでしたが、
いや、むしろくびれ目立たせられるんじゃない？？
と思って、
こちらを強化しました
クランチなどの腹筋はしておりません。
↑でも骨盤トレーニングはお腹、凹みます
お尻も骨盤トレーニングも大好き！🍑
たまにする体幹トレーニングも
好きだからできちゃうんですかね( ◡̈)ง
ちなみに、腹筋や有酸素は苦手です(笑)
苦手だからこそ、好きになろうと模索中です！
今ようやく有酸素に関しては、
楽しくおうちで出来ています＾＾
(子どもと激しく踊るか、踏み台昇降か、スピンバイクをしています)
仕事や移動などで何分もトレーニングする時間はないので、普段の姿勢をニュートラルに戻すことだったりが1番日常の筋トレになっていたと思います！
あとはベタですが
よく歩く、階段を使うことも本当に効果あり。
色々と書きましたが
↑適度な運動も大事ですし、食事もすごく大事！( ◡̈)ง！鍛える前に整えることも！
今回、大会ごとに色々と自分で実験して試したことがあるのでまたそれも紹介しますね。
痩せても太ってもキープでも、
自分自身が前向きになれる身体になれたらいいな〜と思います＾＾
「今日できる一つだけに集中しよう！」
ひとつでも出来たら、
おっ、できたぞ！って褒めてあげてください✌️
それでは(๑˃ᴗ˂)و♡