こんにちは＾＾
今日は久しぶりに
（お店で食べるのはなんと１年 訂半年ぶり！？）
パン屋さんでパンを食べました〜〜〜！
おぉー！
多っ
モーニングなので、
ドリンク代だけでこんなについてきます
選べませんがおっっとく〜〜！
500円くらい
岐阜で有名なモーニングのパン屋さんです＊
（ラスティコさん）
こんなに食べれるかな？？？
と心配になって
店員さんに持ち帰り用の袋をお願いするも・
完食しました
笑
笑 (余裕でした)
大満足
朝はいつも通りかるくトレーニングして、
朝ごはんはしっかり食べました！！！
（ここで、食べすぎそうだからと朝に抜くと、
逆に太りやすくなるので注意！）
お天気もいいので河原で踏み台昇降もしました♪
食べたいから、動くって
健康的！！！！
できる限り動こう！
（時間は気にせずやるかやらないか）
リカバリーは食べた後になるので
夜は食べ過ぎ注意です♪
ちなみに
ダイエッターさんで
パンが食べたい！という方
頻度多めに食べる方
＊比較的材料がシンプルなもの
＊ハードパン、ベーグルなど咀嚼回数多そうなもの
＊精製度が低いもの（ブラン、全粒粉など）
たまに食べたくなる方
＊妥協せず、心から満足できるパンを選んで美味しく食べましょう♪
ご参考までに…*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾
それでは〜〜＾＾
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