おはようございます
なんだか胡散臭いタイトルとなってしまいましたが（笑）
＊産後、運動嫌いだった
＊ジムに行きたくても行けなかった私が
朝５分の運動で痩せた理由
５分だけで？？
筋肉もつかないし
カロリーだって消費しれてるし
なんで？？？？
と言われそうですが
これには理由がありまして
まず私は
身体を動かすことが当時嫌いだった
でも５分ならできそうと思ったのがきっかけでした。
なんでも完璧主義が抜けきれなかったから
５分と最初から
ハードルを下げることにより
自己肯定感が上がること
また、
億劫になる夜より朝のうちにやってしまうことで
ルーティンが知らぬ間にできたこと
自分が決めたことができる
＝自己肯定感が上がると、
段々と自信がついてきます。
すると、
ストレスや不安が少しずつ減ってきて
もっとできそう
なら
食事不摂生を改善しよう！といった感じで
コントロールが上手になってきたのです
アプリでもノートでもいいので、
やったことできたことを夜に書き込みます♪
それがまた自信に繋がります。
まとめますと
ハードルを下げて
たかが５分されど５分でもできた！という自信をつけること。
そして人と比べないことで
不安やストレスをなくし
食生活もステップアップしていけたこと。
最初からハードルを上げすぎなかったことが良かったのだと思います。
今、サロン生徒の皆さまとノートをつける習慣をしていますが
三日坊主なのに楽しい！続けられてる！と
嬉しいご報告をいただいています＾＾＊
できない日があってもいい。
自分を許す勇気をつける。
これを忘れずに！
今日は空腹すぎて早起きできたので、
今から朝ごはんをモリモリ食べて準備しま〜す！！
それでは
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