こんにちは。札幌出身の皮膚科専門医/美容皮膚科女医の日景聡子です。

ヨガのお友達から、こんな質問を受けました。

「さとこちゃん、顔筋体操って、シワやたるみにいいのよね？」

顔の表情筋の筋トレ、ということですね。

筋トレは、どうして良いと言われるのでしょう？

筋肉を鍛えないと固まってきて、リンパや血液の流れが悪くなる…とか、

筋肉を動かすことで脂肪の燃焼が促されて小顔・ダイエットになる、とか…

筋肉が衰えると皮下脂肪を支えられなくなってたるむ、とか…

ネットには、いろいろな情報が載っています。

読みながら、「大事なことが書いてないじゃない

」と思ったので、

今日はそのお話をします。

顔の表情筋は、骨と直接繋がっていない

手足の筋トレを思い浮かべていただきたいのですが、

筋トレをするとき、曲げ伸ばしをしますよね。

つまり、骨を動かしますよね。

体の筋肉は、端っこで骨と繋がっています。

骨の動きと連動して、筋肉が動く（収縮する）わけですね。

ところが、顔は違います。

口を閉じて、歯を噛みしめたまま、表情を作ってみて下さい。

びっくりした顔、しかめっ面、ニコッというスマイル、どれもできますよね。

つまり、骨を動かさなくても、筋肉が動くということなんです。

これが、顔の表情筋が他の筋肉と決定的に違うところです。

もちろん、表情筋の奥には、骨と繋がっている筋肉もあり、

噛む時に（骨が動く時に）働いています。

顔の筋トレで動かす筋肉は、主に表情筋なんですね。

表情筋は、皮膚とくっついている

骨と直接繋がっていない表情筋、宙ぶらりんになっているわけではありません。

実は、表情筋の片方の端は、皮膚に固定されているんですね。

つまり、筋肉が動くと、皮膚も一緒に引っ張られます。

だからこそ、表情を作ると（筋肉を動かすと）、皮膚にも動きが出るんですね。

腕立て伏せをしても、腕の皮膚に変化はありませんよね。

（肘の内側の皮膚はシワになりますが、これは曲がる時に皮膚が余るからです）

顔の表情筋は、動かせば動かすほど、皮膚も引っ張られます。

そして、次第に「折じわ」ができてくるんですね。

眉毛を上げると、額に横じわが入りませんか？

今は表情を元に戻すと消える横じわも、

だんだん折れ曲がりの癖がついてくると、

最終的には表情を作らなくてもシワが固定されてしまいます。

つまり、表情筋の筋トレをすればするほど、シワができやすくなってしまうのです。

シワにはボトックス®注射、というのはだいぶ知られてきていますが、

この注射は、ターゲットとする表情筋の動きを抑える治療なんですね。

筋トレとは真逆なんです。

表情筋の筋トレは、体の筋トレとは違いますので、どうぞご注意ください

「でも、ほうれい線に良いって書いてたし…」と思われる方のために、

明日は筋トレとほうれい線について書いてみますね。

いつも最後までお読みいただき、ありがとうございます。

顔の筋トレ効果は？顔の表情筋が他の筋肉と決定的に違うこと