こんにちは
受付の河合です
今日は、この前のファスティングでの
感想とその後を お伝えします
あまりありませんが、
１日目は 食べ物の事ばかり考えてしまい
それがとても辛かったです
２日目、３日目は空腹感もなく、眠気もなく
無事に終わりました
今回は子供達が留守の間だったので、
ご飯を作らなくて 良かったという点が
辛さを軽減できました
3日間を終えての 体重変化は、-2.7kg
でした
3日間を終えると、
お腹の中も、外も、顔や身体のむくみも
だいぶスッキリしたのが実感できました
次は、ファスティングをした後の
大事な回復食です
ここで気をつけないと、吸収がとても良くなって
いるのでリバウンドしてしまったり、
胃がビックリしてしまうので、
いつもとても注意しています
私は、3日間断食したら3日間の回復食期間を
守っています
１日目 朝重湯から始めて、昼夜はおかゆ、梅干し、
具なしお味噌汁
２日目 朝昼、お粥+消化にいい具材を入れたお味噌汁
夜はお米やひじき納豆、温野菜
３日目 朝 冷奴、納豆
昼 お蕎麦
夜 ２日目の夜と同じメニュー
という感じで過ごして終了です
食べてない状態から食べるので
やはり少し増えますが、回復食も終わり
今は普通に食べています
-1.5kgは落ちたままでなんとかキープ
できています
体脂肪は3%落ちました
デトックスできた感じがとてもしました
次は１０月に頑張りたいと思います
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