2月ももうすぐ終わりますが、私はこの季節が本当に苦手です。
なぜかというと、花粉症だから…。
子供の頃から花粉症。。。
目と肌の痒みと、くしゃみ鼻水は辛い…
でも、大人になって食事や運動を気をつけるようになってから、薬を飲まずに目薬だけで大丈夫になりました
なので、今日は花粉症にお困りの方へ、役立つ情報お届けしようと思います☆
まず花粉症の原因ですが、
①そもそもスギ花粉の量が多すぎる！
テレビでもよく花粉が飛んでいる映像みますよね。ゾッとしますが…
私もこの時期は、なるべく花粉の量が多いところは控えて、外出時は必ずマスクをしてなるべく吸わないようにしています。
洗濯物も本当は外に干したいけど、花粉を持ち込むのはもっと嫌なので部屋干しにします。
お気に入りの柔軟剤で部屋中いい匂いにしちゃったりして気分良く〜♪
②ストレスによる自律神経の乱れ
食生活の乱れや、睡眠不足、不規則な生活が続くと、ストレスがたまり自律神経の乱れが生じます。
そうなると、免疫力が低下してアレルギー症状を悪化させてしまいます
なかなかストレスフリーの生活は難しいですが、出来ることに意識を向けて、規則正しい生活を心がけていきましょう。
私は腸内環境を整える為に、毎朝ケフィアヨーグルトを食べているんですが、なかなか調子いいです
花粉症の薬も、食べ始めて一年くらいたってから飲まなくても大丈夫になりました
花粉症の薬も、食べ始めて一年くらいたってから飲まなくても大丈夫になりましたお酒の飲みすぎや、食べ過ぎも睡眠の質を下げて、疲れがとれないことに繋がるので、気をつけたいですね
③運動不足による体力低下
先ほどの自律神経の乱れとも関係するんですが、運動不足になると免疫機能が低下してしまいます。筋力が少ないと疲れやすく、気力なくなってしまいますよね
それに加えて、年齢を重ねると新陳代謝も衰退して不要なものを体の外に出す力も衰えてしまうのです。
なので、運動をして免疫強化！！
適度に運動をすることで、頭もすっきり
自律神経の乱れも整っていきます。
悪化させないようにするには
生活習慣を整える。
・睡眠不足
・自律神経を整える
・添加物はなるべくとらない
・飲み過ぎ、食べ過ぎを防ぐ
・運動不足解消
最後に運動不足解消には
自宅でスクワットがおすすめです☆
場所も選ばないし、たったままできるので思い立ったらすぐできます
足の大きな筋肉を使うので代謝もあがります
腹筋を意識して、ゆっくりした呼吸で行うと有酸素運動の効果もアップ
体を動かすとすっきりして、気分転換にもなっておすすめです(^^)
まだまだ花粉の季節は続きますが、
しっかり対策していきましょう
ミキ