全て自己責任です！😭
看護師セラピスト 成田やよいです
自身の体外受精や流産の経験を機に
赤ちゃんを授かるための身体づくり・
温活・腸活をサポートするため
2017年 ほの香をOPENしました
ほの香の代名詞妊活セラピー®は、ほの香の商標登録です
みなさん、こんばんは。
今日の休日はアクティブに動き回り
最後はクリニックへ。
年に一度の健康診断の結果を聞きに行きました。
私は自営業なので
都合の良い時にクリニックへ行き
調べる採血の項目も指定しています。
今年は普通に調べられる項目を一式
検査してもらいました。
私は晩酌はほとんどしませんが
１日何食も食べてしまったり
お腹一杯食べてしまったり
お菓子も好きです。
なので、
血糖値や中性脂肪も気になっていました。
体重が増え続けているし…。
念のため、です。
先生からは
「異常ないですよ〜。血糖値も全然問題ないよ。」
私「そうですかー。よかったです〜(*´□︎`*)」
「ちょっと中性脂肪が高いけどね。」
私「えぇぇ？！Σ(ﾟДﾟlll) 中性脂肪！？ 」
「あ、でもこのくらいは大丈夫。」
私「本当だ！何で中性脂肪だけ高いんですか？
まぁ、心当たりしかないですけど…😨」
「うーん。中性脂肪の文献あんまりないんですよねー🤔まぁ、大丈夫ですよ。中性脂肪は採血の前の食事の影響もかなり受けるからね。100くらいは変わるよ。っていっても結構高いよね。ハハハ😆」
私「ヤバイですね！相当高いですよね😱
脳梗塞とか気をつけないとですよね！
先生、私、元糖尿病療養指導士なんです！
今日から食事療法と運動療法します！
今日からベリーダンス始めたから大丈夫です！
12月に再検査してください🙏」
こんなことになるとは思わず書いた脳天気ブログ↓
「あ、そうなの？じゃあ、大丈夫だね🤣
ハイハイ、12月ね。」
ということで！
今日から食事療法と運動療法を
はじめます🙋♀️
初めてこの病院に来た時と比べると
とんでもなく体重が増えました。
食べ方も良くないです。
夕飯を食べる時間も遅いです。
22時くらい(´-ι_-｀)
今日はこんなに美味しいものを食べました。
そして、こういう食べ方をしているからです。
間違い探ししてみてください😭
うちの家系には
50代なのに微小脳梗塞がたくさんある人
50代で心筋梗塞になってICUに入った人がいたことを思い出しました。
母と母方の祖父です。
キケンーーー！！！😱
無意識で
自分には関係ないと思っていました。
だって私は母にも祖父にも似てなくて
祖母似だから（顔が）。←全く関係ないです
不妊症になって反省したのに
今度はこんなことで後悔したくないので
本当に気をつけます😭
ホントに
何度反省したらわかるのでしょう(´._.｀)
「一生言ってろ♡︎」じゃないよー！
帰りにスーパーで買い物しました。
久しぶりに妊活ごはんコーナーです。
（生活習慣病予防ごはんなので、ちょっとヘルシーです）
❁︎サバ
❁︎小松菜としめじのお浸し
❁︎サラダ（トマト、ブロッコリー、レタス）
❁︎味噌汁（油揚げ、ネギ、ワカメ、もやし）
❁︎白米
もちろん食べ方に気をつけました😭
----*---- 栄養のポイント ----*----
サバをはじめとする青魚にはEPAが豊富に含まれ
血液をサラサラにする働きがあります。
生活習慣病予防にはもってこいです。
そして、サバは赤身の魚。
血を造る『鉄分』が多く含まれます。
今日のポイントは食べ合わせです💡
サラダにかけたドレッシングは手作りで、
オリーブオイル・お酢・塩胡椒で作りました。
鉄分とビタミンCやお酢を一緒に食べると
鉄分の吸収率がＵＰします。
ビタミンCと一緒に摂ると
どちらも吸収率がＵＰします⤴︎
ビタミンCは抗酸化作用が高いので
卵子をはじめとする細胞の老化予防に役立ちます。
一石二鳥ですね。
血が不足している女性は多いので
赤身の魚・赤身の肉（レバー含む）は
意識して毎日摂りたい食材です。
ちなみに、小松菜に非ヘム鉄を含みます。
赤身の肉や魚と比べると、小松菜に含まれる非ヘム鉄は体に吸収されにくいですが
小松菜には葉酸も豊富に含まれているので
積極的に摂りたい食材ですね。
ただし、葉酸は熱で破壊されやすく
水と一緒に流れやすいので
葉酸を効果的に摂る目的なら
茹でるのではなく炒めるのがオススメです。
そして、良質の脂質（ドレッシングに使ったオリーブオイル）はビタミンの吸収を促進してくれます。
ぜひ、市販のドレッシングやマヨネーズではなく
オリーブオイルとお酢と塩胡椒を混ぜて
自家製ドレッシングを作ってみてください♪
とても簡単です。
今日の食事は妊活中の方にはヘルシー気味なので
フルーツや煮物なども加えてみてくださいね。
----*----*----*----*----*----*----*----*
今日から食習慣を改めます。
休みの日は
ベリーダンスの先生のInstagramを観て
一緒に運動します💃
金曜日（月2〜3回）は
ベリーダンスに通います。
体重は３キロ以上落とします。
まだ生活習慣病予備軍ともいえないので
お客さまと一緒に頑張って正常値に戻します。
気をつければ正常値に戻ること証明します。
私の本気を見ていてください(´Д` )
とは言っても不健康な痩せ方はしません。
不健康なことをして一時的に数値を下げても
将来必ずその反動がきます。
骨粗しょう症で寝たきりになったり
腎機能が落ちて人工透析をすることになったり
赤ちゃんが将来生活習慣病になるリスクが高まります。
生活習慣病（予備軍）は
数字でわかるので改善しやすいですね。
妊活中の方も数字でわかればいいのに
と感じました。
体質は目に見えにくいですが
身体は応えてくれます。
頑張りましょう😭
頑張ります。
無理なことはせず正常値に戻します。。。
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私の不妊治療
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